"Никогда не "садитесь" на диету, это бессмысленно. Лучше запишитесь в спортзал. Это эффективнее, чем морить себя голодом ", - советует диетолог Светлана Фус. Она консультирует участников проекта "Зважені і щасливі" на канале СТБ.
Вместо этого рекомендует заниматься спортом и питаться регулярно. Советует вести пищевой дневник. "Только тогда вы поймете, что и сколько вы едите. Это поможет избежать переедания и чувство голода.
Если Вы хотите худеть быстро, исключите из питания сахар и продукты, которые его содержат. Замените сахар небольшими порциями сухофруктов, сладких фруктов или меда. Сахар будет препятствовать Вашему желанию похудеть не через калории, но из-за того, что употребление сладкого побуждает человека есть его чаще и в большем количестве. Чтобы меньше хотелось сладкого, питайтесь регулярно ".
Дает 5 советов, как избежать лишнего веса.
1. Ограничьте блюда, содержащие рафинированную белую муку. Они могут вызвать те же проблемы, что и сахар. Если вы употребляете таких продуктов больше, чем может использовать Ваш организм, они превратятся в жир.
2. Замените жирные сорта мяса и колбасные изделия на более постные - белое куриное мясо, индюшатину, телятину.
3. Чаще употребляйте рыбу.
4. Если Вы любите молочные продукты, выбирайте не слишком жирные или вообще обезжиренные.
5. Употребляйте больше сырых овощей. Они содержат клетчатку, которая сорбирует избыток жира и токсичные вещества, способствует лучшей работе кишечника и предохраняет его от рака.
6 
35413
Комментарии
4