Ексклюзиви
Пʼятниця, 18 червня 2021 23:46

Чого категорично не можна їсти перед тренуванням

Чого категорично не можна їсти перед тренуванням
Смажену їжу не можна їсти перед тренуванням. Фото: pixabay

Для м'язів важливим є те, що людина їсть до і після тренування.

Треба слідкувати за продуктами, особливо у випадку, коли треба наростити м'язову масу і підвищити швидкість метаболізму, пише eatthis.

Якщо їсти неправильну їжу перед тренуванням, то воно не буде ефективним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому можна їсти хліб і як робити це правильно

Фахівці радять перед заняттями спортом не їсти 1,5-2 години, тому що переповнений шлунок буде заважати. Якщо протриматися складно, то треба перекусити чимось легким. Найгірша їжі для цього - смажена. Вона може викликати відчуття тяжкості перед тренуванням.

Треба перед тренуванням отримати складні вуглеводи і нежирний білок.

"Якщо ви їсте за дві-три години до тренування, чудово підійде тарілка з коричневим рисом, куркою і овочами. Або бутерброд з нежирним білком і сиром в парі з салатом і фруктами", – зазначають експерти.

Боротись із целюлітом допомагають масажі, спорт та здоровий спосіб життя. Також є деякі продукти, від яких треба відмовитись, бо вони спричиняють цю проблему. Неможливо позбутись від целюліту повністю, але візуально зробити менш помітним можна.

Зараз ви читаєте новину «Чого категорично не можна їсти перед тренуванням». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 9
Голосування Гурт Green Grey мав виступити на НСК «Олімпійський» на офіційному концерті до 30-річчя Незалежності. Зі списку запрошених викреслили після відео вокаліста Дмитра Муравицького, на якому критикує мовний закон. Що думаєте з цього приводу?
  • Пісня Green Grey "Под дождем" в 1990-х була реальним хітом, формувала сучасне обличчя українського шоубізнесу. Утискати російськомовних виконавців несправедливо
  • Артист, який дозволяє собі публічно ображати державну мову, не може брати участі у державних концертах
  • У 2000-х україномовні артисти не мали шансів пробитися в ефіри через політику власників більшості каналів – промосковських олігархів. Про це Green Grey не згадують
  • Музиканти досі не можуть зрозуміти, що їхня проблема взагалі не у мові. Популярність лишилася у 1990-х
  • Ганебно для рок-гурту перейматися офіційним визнанням чи ні державних органів. Реальний показник успіху - кількість переглядів у Ютубі чи Інстаграмі
  • Ваше ставлення до ситуації у коментарях
Переглянути