Это может каждый. Простые действия, которые сделают вашу жизнь лучше

Планируйте: пять минут подумать, есть ли что-нибудь на полноценный завтрак, где я буду на обед и что с ужином, чтобы не было "ой", булок и кулинарии

Ваш следующий день закладывается еще до того, как вы проснулись.

Отложите кофе хотя бы 90 минут после пробуждения, а то и до 11:00.

Не ешьте поздно, 3 часа до сна - ну минимально. Спланируйте эти приемы пищи. Заранее.

Вообще, планируйте. 5 минут подумать, есть ли что-нибудь на полноценный завтрак, где я буду на обед и что с ужином, чтобы не было "ой", булок и кулинарии.

По крайней мере, попробуйте убрать "зумы" и скроллинг, новости, соцсети после 21:00.

Замедлите этот вечер. Меньше голубого "дневного" освещения. Имитируем закат, костер, делайте темнее.

Кое-что работает в теле за циркадными ритмами. У всех. Высыпаться по 7-9 часов и застать максимум сна до 1:00 - надо. Чем больше, тем лучше. Поставьте сон в приоритет, насколько удается.

Нет времени на часовую тренировку - делайте 15 минут зарядки.

Не умеете медитировать - попробуйте хоть 5 минут, а не 30.

Не пьете воду - купите минеральную, хорошую газировку, не газированную, высокощелочную, и любую и поставьте перед глазами.

Параллельте! Параллельте процессы на кухне. Пока жарятся яйца, можно бросить запечь свеклу и отварить гречку или киноа на обед. Рядом с рыбой запечь овощи.

Сделайте приоритетом качество еды. Может, не столь даже разнообразие, но качество!

А еще здоровые отношения и время на открытом воздухе, чтобы видеть дневной свет.

Оригинал