Как поднять иммунитет? «Ловите» основные советы

Иммунная система начинает созревать когда тренируется. Видит, помнит и усиливается благодаря микрофлоре – это иммунная память

Иммунитет – это ты каждый день. Каждый шаг, завтрак и движения. А нужно ли его "поднимать"?

Иммунитет – сеть клеток и тканей.

Что делает:

• рутинная переработка стареющих клеток, не выполняющих функций и "бракованных", в частности перерожденные;

• частичное влияние на процесс пищеварения;

• барьерная функция при травмах;

• обезвреживание внешних агрессоров типа бактерии или вируса, ремонт внутренних повреждений.

Существует 2 типа иммунитета:

Врожденный не помнит столкновений с бактериями, вирусами и прочим в прошлом, у врожденного нет памяти. Это сторож первого фланга, который в норме быстро реагирует на агрессора. Быстрый, неспецифический, ответ на любой агент одинаково сильный - избавиться.

Адаптивный (антительный) иммунитет помнит все контакты с "плохими ребятами" и агрессорами. Он устраняет поврежденные клетки и атакует зараженные, распознает и уничтожает.

Иммунная система начинает созревать когда тренируется. Видит, помнит и усиливается благодаря микрофлоре – это иммунная память. Что можно делать уже сегодня:

• знать свое здоровье, конечно включая ЖКТ (отсутствие гастритов, воспалений кишечника): нужно усваивать пищу и быть с достаточным уровнем белка для построения защитных клеток. На основе старых чекпойнтов убрать первопричины заболеваний или держать их подконтрольно, только на невоспалительную базу можно накладывать здоровье;

• исключить дефицит микронутриентов, если питание ограничено, можно рассматривать добавки и витамины;

• иметь здоровый вес. Каждый кг поверх здоровых норм ИМТ оказывает влияние на целый каскад процессов жизнеспособности;

• нормально питаться. Информации на поверхности достаточно, только будьте уверены в источнике, а то "экспертов" слишком много стало, а все полезное и гениальное – очень простое;

• нормально спать. Даже с паузами, но досыпать норму;

• достаточно двигаться. Равнодушие к факту пищи и хотя минимальному движению, спорту удивляет. Тело, если что, – навсегда. Это ваш дом, в котором есть инженерные системы, канализация, грязные углы, хрупкие поверхности;

Так почему же постель и кухню дома вы убираете, а тело – нет? А экстра сахара, алкоголя, булкам, скролинга соцсетей и беспочвенной аналитике любых новостей – какое-то особое внимание, вместо того, на что вы реально можете влиять.

Оригинал