Як підняти імунітет? "Ловіть" основні поради
Імунна система починає дозрівати коли тренується. Бачить, пам'ятає та посилюється завдяки мікрофлорі – це імунна пам'ять
Імунітет - це ти кожен день. Кожен крок, сніданок та рухи. А чи потрібно його "піднімати"?
Імунітет – мережа клітин і тканин.
Що робить:
• рутинна переробка клітин, що старіють і не виконують функцій і "бракованих", зокрема перероджені;
• частковий вплив на процес травлення;
• бар'єрна функція при травмах;
• знешкодження зовнішніх агресорів типу бактерії чи вірусу, ремонт внутрішніх пошкоджень.
Адаптивний (антитільний) імунітет пам'ятає всі контакти з "поганими хлопцями" та агресорами
Існує 2 типи імунітету:
Уроджений не пам'ятає зіткнень з бактеріями, вірусами та іншим в минулому, у вродженого немає пам'яті. Це сторож першого флангу, який у нормі швидко реагує на агресора. Швидкий, неспецифічний, відповідь на будь-який агент є однаково сильною - позбавитись.
Адаптивний (антитільний) імунітет пам'ятає всі контакти з "поганими хлопцями" та агресорами. Він усуває пошкоджені клітини та атакує заражені, розпізнає та нищить.
Імунна система починає дозрівати коли тренується. Бачить, пам'ятає та посилюється завдяки мікрофлорі – це імунна пам'ять. Що можна робити вже сьогодні:
• знати своє здоров'я, звісно включно з ШКТ (відсутність гастритів, запалень кишківника): потрібно засвоювати їжу та бути з достатнім рівнем білка для побудови захисних клітин. На основі старих чекапів прибрати першопричини захворювань чи тримати їх підконтрольно, тільки на незапальну базу можна накладати здоров'я;
Все корисне та геніальне - дуже просте
• виключити дефіцит мікронутрієнтів, якщо харчування обмежене, можна розглядати добавки та вітаміни;
• мати здорову вагу. Кожен кг поверх здорових норм ІМТ впливає на цілий каскад процесів життєздатності;
• нормально харчуватися. Інформації на поверхні достатньо, тільки будьте впевнені в джерелі, а то "експертів" забагато стало, а все корисне та геніальне - дуже просте;
• нормально спати. Навіть з паузами, але досипати норму;
• достатньо рухатися. Байдужість до факту їжі та хоч мінімального руху, спорту дивує. Тіло, якщо що, - назавжди. Це ваша домівка, в якої є інженерні системи, каналізація, брудні кути, тендітні поверхні;
То чому ж постіль і кухню вдома ви прибираєте, а тіло - ні? А екстра цукру, алкоголю, булкам, скролінгу соцмереж та безґрунтовній аналітиці будь-яких новин - якась особлива увага, замість того, на що ви реально можете впливати.
Коментарі