Простое правило для сохранения молодости и долголетия
Физическая нагрузка является самым мощным вкладом в количество и качество работы митохондрий
Важнейший фактор сохранения молодости и долголетия – это митохондрии, которые дают жизнь и энергию нашим клеткам тела.
Физическая нагрузка является самым мощным вкладом в количество и качество работы митохондрий, никакие БАДы (кроме NADH) не смогут повторить такой эффект.
Самые эффективные тренировки – без лактата. Кроссфит и изматывание, даже интенсивный ТРХ подходят не всем
Но здесь не все так просто. Самые эффективные тренировки – без лактата. Без молочной кислоты в ткани, без крепатуры. Какая тонкая грань, верно? Поработать, но не перегнуть палку. Кроссфит и изматывание, даже интенсивный ТРХ подходит не всем. Лактат нужно утилизировать, а это ваша печень. Нагромождение и тренировка на убой также провоцируют панические атаки у тех, кто склонен. Перетрен изменяет pH, накапливается аммиак, страдает мозг. Снижаются уровни половых гормонов: ФСГ, ЛГ и тестостерон. Мышечная масса тоже (расход магния, витамина С и ниацина растет). Хотя бы запомните, что для утилизации лактата требуется кислород. Поэтому не забывайте о рекавери – прогулка, длинная-длинная, ванная, сон до 23:00.
А вообще, не впадайте в крайности: у кого ноль движения, у кого перебор.
Давайте по любви.
Комментарии