Просте правило для збереження молодості та довголіття
Фізичне навантаження є найпотужнішим вкладом у кількість та якість роботи мітохондрій
Найважливіший фактор збереження молодості та довголіття – це мітохондрії, що дають життя та енергію нашим клітинам тіла.
Фізичне навантаження є найпотужнішим вкладом у кількість та якість роботи мітохондрій, ніякі БАДи (ну, крім NADH) не зможуть повторити такий ефект.
Найефективніші тренування – без лактату. Кросфіт і вимотування, навіть інтенсивний ТРХ підходять не всім
Але тут не все просто. Найефективніші тренування – без лактату. Без молочної кислоти в тканині, без крепатури. Яка тонка грань, правда? Попрацювати, але не перегнути ціпок. Кросфіт і вимотування, навіть інтенсивний ТРХ підходить не всім. Лактат треба утилізувати, а це ваша печінка. Нагромадження та тренування на забій також провокують панічні атаки у тих, хто схильний. Перетрен змінює pH, накопичується аміак, страждає мозок. Знижуються рівні статевих гормонів: ФСГ, ЛГ та тестостерон. М'язова маса теж (витрата магнію, вітаміну С і ніацину росте). Хоча б запам'ятайте, що для утилізації лактату потрібен кисень. Тому не забувайте про рекавері – прогулянка, довга-довга, ванна, сон до 23:00.
А взагалі, не впадайте в крайнощі: у кого нуль руху, у кого перебір.
Давайте по любові.
Коментарі