Пять лайфхаков, которые помогут похудеть

Порог стойкости у каждого свой, и если научиться его правильно избегать, то у твоей фигуры мечты появится шанс

Если тебя заманивают похудением по суперметодике и без труда, беги – тебя обманывают. Потому что похудение – всегда усилие, ибо это соревнование с:

– ленью, которая является нашей человеческой сущностью;

– попыткам нашего дикого организма сохранить "статус-кво": он не хочет меняться.

Но есть некоторые уловки. Знаете поговорку "мудрый в гору не пойдет, мудрый гору обойдет"? И действительно, не будем твердолобыми и упрямыми храбрецами. Поэтому предлагаю принять как аксиому такое утверждение: у каждого из нас есть порог – грань, до которой мы способны терпеть.

Приведу наглядный пример. Набрав полную грудь воздуха, мы сдерживаем дыхание, соревнуясь с друзьями, кто дольше (все так делали в детстве). Кто победит? Тот, кто готов дольше терпеть, бороться с дискомфортом, вызванным накоплением CO2 в крови. Отказ будет моральным, никак не физиологическим. Физиологический отказ в этом случае – потеря сознания.

Ну, может быть, фаворит наделен большей буферной емкостью крови, но навряд ли. Порог стойкости у него выше.

Порог у каждого свой, и его следует всячески избегать. Если же перейдешь его, то сделаешь "вдох поражения" перед жиром.

Пять способов удаления от порога.

1. В супермаркет – сытым.

Вспомни, что происходит с тобой и какая еда оказывается в твоей корзине, когда тыс урчанием в желудке оказываешься в продуктовом магазине. Все, что не твое по праву (по диете), станет твоим обязательно. Поэтому поел, а потом "на закупы".

2. Дома не держи ничего лишнего из еды.

Ты можешь есть ВСЕ и худеть. Но наиболее вкусную и калорийную пищу дома можно не держать в большом количестве. Алгоритм должен быть таким: купил свою "разрешенную" порцию – принес в дом – съел – забыл.

Правда, претворить такой лайфхак в реальность непросто. Ведь мы не раки-отшельники, живем семьями, которые часто не хотят поддержать скульптора своего тела, а хотят употреблять мороженое и пирожные. Бороться с ними следует, потому что такие условия сосуществования всем будут полезны (они также будут питаться полезнее).

3. Застолье начни с некалорийной пищи.

Заполни желудок овощами, грибами, гарнирами из сложных углеводов и нежирным мясом, и места там для высококалорийных вкусностей останется немного.

4. Правило пяти минут.

Часто нам лень тренироваться, это нормально, мы же люди. Прояви силу воли, запусти двигатель, а дальше будет легко. И это не мои фантазии, а факт: первые пять минут тренировки организм врабатывается, это так и отзывается – эффект врабатывания. Перетерпи первые пять минут, дальше адреналин сделает все за тебя. Просто начни!

5. Меряйся, взвешивайся.

Слетают штаны – хороший индикатор, но цифры более объективны. Нарисуй график и каждые две недели вноси туда новые данные. Это мотивирует. А мотивация – движущая сила.

Стань грамотным полководцем. Соперник сильнее: войско больше вашего, еще и конница там одна (голод, лень, пищевые привычки, экономный фенотип). Только хитростями! Стань стратегом – и враг падет!

Оригинал