Тревожные люди. Четыре привычки, свидетельствующие о душевном дисбалансе

Кусаете губы и просыпаетесь ночью? Поздравляю, вы в клубе

А вы знали, что склонность к тревожности может повлечь за собой появление странных привычек в поведении человека? Да-да, если вы чрезмерно беспокоитесь по поводу каких-либо событий в своей жизни – например, личных отношений, конфликтов на работе или в семье, волнений по поводу своей неуспешности – то, вполне возможно, найдете у себя одну из этих привычек. А может быть, и не одну!

На самом деле тревога вызывает столько деструктивных, удручающих переживаний, что это провоцирует изменения поведения. Так наша психика пытается хоть немного уменьшить напряжение и тревожность. Так и появляются новые привычки, которым мы можем следовать, даже если тревога миновала.

Избегание зрительного контакта. При стрессе или сильном волнении контакт глаза в глаза может спровоцировать нежелательный конфликт или другие неприятные действия. Именно поэтому вырабатывается стойкая поведенческая привычка – при коммуникации не смотреть в глаза собеседнику, а сосредоточить свой взгляд на его лбу, тем самым избегая прямого зрительного контакта.

Скрежет зубами ночью во время сна. Когда вы спите, ваши мышцы должны расслабляться, а тело – терять напряжение. Но когда вы волнуетесь, ваше тело сохраняет это напряжение. Скрежет зубами ночью является следствием тревоги или стресса, пережитых днем, и имеет все шансы быстро перейти в привычку, которая может нанести существенный вред зубам и челюсти, вызвать головную боль и сильную боль в челюсти и лицевых мышцах.

Периодические пробуждения в течение ночи. Когда вы переживаете сложный период жизнь, полный тревоги и волнений, вы можете ночью просыпаться каждые пару часов, поскольку ваш мозг просто не может отключиться на достаточно длительное время, чтобы полностью углубиться в сон. Со временем это превращается в привычку, в устойчивую модель поведения, от которой сложно избавиться.

Жевание или покусывание губ, иногда даже до крови и стойких ран. Кусание губ является одним из наиболее распространенных симптомов при высоком уровне тревоги и беспокойства, что свидетельствует о том, что у вас есть избыток психической энергии, которая не находит выхода (например, вы чувствуете сильный гнев, который боитесь выразить). Эта привычка является типичной копинг-стратегией для преодоления тревожности – такой же, как обкусывание ногтей или постоянное перебирание чего-то в руках.

Оригинал