Не можете бросить курить? Вот советы, как минимизировать вред
Курение разрушает наш организм, но вы и так знаете. Поэтому старайтесь придерживаться хотя бы этих нескольких правил
Курение сигарет – это одномоментно около 5000 химических соединений, проникающих в ткани тела. То, что образуется в результате дыма, мгновенно влияет на полость рта: разрушает эмаль, остается налетом, вмешивается в микробиом слизистой рта (а это вход в пищеварение, там куча функций), уничтожая его полезных жителей.
Длительное курение разрушает нервные окончания носогорла, обоняние будет хуже. Нарушает остроту зрения. В легких становится бустером для старта инфекционных заболеваний, особенно бронхитов и эмфиземы, повреждает ворсинки, стельку в тканях, задача которых – очищать воздушные пути.
В альвеолах токсичный газ оксид углерода быстро проходит мембрану, а попадая в кровь, прикрепляется к гемоглобину, вытесняя кислород
В альвеолах токсичный газ оксид углерода быстро проходит мембрану, а попадая в кровь, прикрепляется к гемоглобину, вытесняя кислород. Кислород, как на такси, ехал себе в разные ткани в теле. Но раз – и его выбросили из автомобиля. Через 10 секунд никотин попадает в мозг, триггерит высвобождение дофамина и других нейротрансмиттеров. Эндорфин здесь отвечает за удовольствие от процесса и... зависимость.
Никотин и другие компоненты каждый раз разрушают деликатный эндотелий сосудов, истончают кровяные сосуды (это не только сердце, но и все варикозы, тромбофлебиты, геморрой). Плохо еще и то, что компоненты никотина могут оказывать влияние на мутации ДНК, которые могут стать онкогенными.
Сигареты – это не только онко легких, а еще полости рта, гортани, синусов, пищевода, мочевого, почек, поджелудочной, желудка, печени, шейки матки
Мышьяк и никель в составе нарушают процесс репарации ДНК, компроментируют мощности для восстановления. Кстати, сигареты – это не только онко легких, а еще ротовой полости, гортани, синусов, пищевода, мочевого, почек, поджелудочной, желудка, печени, шейки матки, колоректального, некоторых онко крови.
Курение несколькими путями снижает уровни 25(OH)D и 1,25(OH)2D в сыворотке крови, в частности из-за снижения кожного производства витамина Д вследствие ускоренного старения кожи. А еще потому, что Д важный компонент обмена кальция, а это хрупкость костей.
Но если уж курите, то помните:
– через плюс-минус 20 минут после последней сигареты давление вернется в норму;
– через 12 часов стабилизируется уровень оксида углерода и способность крови переносить кислород;
– через сутки после того, как бросили, риски по инфаркту и тромбам начнут снижаться, но нормальными станут через год (!). Через двое суток понемногу начнут восстанавливаться нервные окончания в носу и обоняние, легкие будут приходить в себя только через месяц, эндотелий сосудов – через 9 месяцев;
– электронные сигареты и кальян имеют дополнительные минусы. Просто сигареты и ароматизированные – это кошмар;
– если сил, вдохновения, понимания или дисциплины бросить пока нет (но понимаете все), старайтесь снижать интенсивность и переходить хотя бы на просто качественный табак (сигары, мини-сигары и микросигариллы). Да, неожиданно, но степени переработки и то, что в составе бумаги в сигаретах, – это жесть.
– страдать при бросании вы будете от привычки, традиций и дропа никотина, можно использовать пластыри, конфеты, жвачки и спреи с ним, это нормально, потому что не только он там был страшен. И начните уже заниматься спортом регулярно. Вот настоящий кайф.
Комментарии