Не можете кинути палити? Ось поради, як мінімізувати шкоду
Паління руйнує наш організм, але ви і так це знаєте. Тож намагайтесь дотримуватися хоча б цих кількох правил
Паління сигарет – це одномоментно близько 5000 хімічних сполук, які проникають у тканини тіла. Те, що утворюється в результаті диму, миттєво впливає на ротову порожнину: руйнує емаль, залишається нальотом, втручається в мікробіом слизової рота (а це вхід в травлення, там купа функцій), знищуючи його корисних жителів.
Тривале куріння руйнує нервові закінчення носогорла, нюх буде гіршим. Порушує гостроту зору. У легенях стає бустером для старту інфекційних захворювань, особливо бронхітів та емфіземи, пошкоджує ворсинки, вистілку в тканинах, задача яких – очищати повітряні шляхи.
В альвеолах токсичний газ оксид вуглецю швидко проходить мембрану, а потрапляючи в кров, прикріплюється до гемоглобіну, витісняючи кисень
В альвеолах токсичний газ оксид вуглецю швидко проходить мембрану, а потрапляючи в кров, прикріплюється до гемоглобіну, витісняючи кисень. Кисень, наче на таксі, їхав собі до різних тканин у тілі. Але раз – і його викинули з автівки. За 10 секунд нікотин потрапляє до мозку, тригерить вивільнення дофаміну та інших нейротрансмітерів. Ендорфін тут відповідає за задоволення від процесу та… залежність.
Нікотин та інші компоненти щоразу руйнують делікатний ендотелій судин, потоншують кров'яні судини (це не тільки серце, а й усі варікози, тромбофлебіти, геморой). Погано ще й те, що компоненти нікотину можуть впливати на мутації ДНК, які можуть стати онкогенними.
Сигарети – це не тільки онко легень, а ще ротової порожнини, гортані, синусів, стравоходу, сечового, нирок, підшлункової, шлунку, печінки, шийки матки
Миш'як та нікель у складі порушують процес репарації ДНК, компроментують потужності до відновлення. До речі, сигарети – це не тільки онко легень, а ще ротової порожнини, гортані, синусів, стравоходу, сечового, нирок, підшлункової, шлунку, печінки, шийки матки, колоректального, деяких онко крові.
Куріння декількома шляхами знижує рівні 25(OH)D та 1,25(OH)2D у сироватці, зокрема через зниження шкірного виробництва вітаміну Д внаслідок прискореного старіння шкіри. А ще, тому що Д важливий компонент обміну кальцію, а це крихкість кісток.
Але якщо вже палите, то пам'ятайте:
– за плюс-мінус 20 хвилин після останньої сигарети тиск повернеться до норми;
– за 12 годин стабілізується рівень оксиду вуглецю та здатність крові переносити кисень;
– за добу після того, як кинули, ризики за інфарктом та тромбами почнуть знижуватися, але нормальними стануть за рік (!). За дві доби потроху почнуть відновлюватися нервові закінчення в носі та нюх, легені будуть приходити до тями лише за місяць, вистілка судин – за 9 місяців;
– електронні сигарети та кальян мають свої додаткові мінуси. Просто цигарки та ароматизовані – то жах;
– якщо сил, натхнення, розуміння чи дисципліни кинути поки немає (але розумієте все), намагайтеся знижувати інтенсивність та переходити на хоча б просто якісний табак (сигари, міні-сигари та мікросигаріли). Отак несподівано, але ступені перероблення та те, що в складі паперу в цигарках, – то жесть.
– страждати при киданні ви будете від звички, традицій та дропу нікотину, можна використовувати пластирі, цукерки, жуйки та спреї з ним, то нормально, бо не тільки він там був страшний. Та почніть вже займатися спортом регулярно. Оце справжній кайф.
Коментарі