Привычка за 21 день: правда или миф

Вы никогда не задумывались, откуда вообще взялась именно эта цифра?

Коучи, тренинги и марафоны достаточно активно поддерживают идею, что воспитать и закрепить привычку можно за 21 день.

На самом деле первоисточник этого мифа неизвестен. Согласно одной из версий, ее автор – пластический хирург Максвелл Мальц. Именно он в 1960 году опубликовал книгу "Психокибернетика", в которой рассказал о своих наблюдениях за пациентами и отметил, что на принятие нового образа себя после пластической операции или ампутации какой-то части тела человеку требуется не менее 21 дня. Сразу заметим: не 21 день, а не менее 3 недель.

Эта тема также упоминается в контексте эксперимента NASA. Якобы астронавтов попросили носить очки, которые переворачивают изображение. Утверждается, что 20 участников эксперимента носили эти очки круглосуточно, и примерно через три-четыре недели их мозг настолько адаптировался к перевернутому изображению, что стал воспринимать его как обычное.

Однако нет никаких официальных или научных публикаций об этом эксперименте. Единственный документ на сайте NASA, более или менее близкий к описываемому — диссертация двух исследователей из Университета Невады, которые изучали восприятие человеческим мозгом перевернутого изображения. Однако этот эксперимент проводился на нескольких студентах университета, и в его результатах нет никаких данных о 21 дне.

Похожее исследование с очками проводил в 1962 году профессор Теодор Эрисман. Но и в этом исследовании нет ни слова о 21 дне.

На самом же деле количество времени, которое нужно каждому конкретному человеку для формирования привычки, индивидуально и зависит как от него самого, так и от его психологических и физических особенностей.

Оригинал