Советы, как не впасть в депрессию от новостной ленты
Новости истощают наше физическое и эмоциональное здоровье. Поэтому важно заботиться об информационной гигиене
Сегодня я хотел бы поделиться советами по информационной гигиене. Дело в том, что перегрузка новостями имеет большое влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье.
Когда мы получаем шокирующую информацию, часто "примеряем" на себя образ пострадавшего, и это может повлечь даже большую травму, чем само событие. Поэтому в такие моменты следует сосредоточиться на том, чтобы выйти из этого состояния. Для этого осмотрите свою комнату, сосредоточьтесь на том, где вы находитесь, какие звуки слышите и так далее.
Понимание того, что виновные будут наказаны, может морально поддержать нас
Помните, виновные будут наказаны. И наказание будет суровым. Большое количество новостей во время войны вызывает у нас целый спектр эмоций – от ярости до апатии. Но понимание того, что виновные будут наказаны, может морально поддержать нас.
Помогайте другим. Когда мы помогаем и можем быть полезны, наш мозг меняет фокус внимания на конкретное дело. Истории о многозадачности мозга – миф, так что если вы сосредоточены на помощи, он автоматически переключается с отрицательных мыслей на полезное действие.
Чтобы минимизировать риски депрессии, следует избегать изоляции и больше находиться среди людей. Поэтому общайтесь, знакомьтесь, проводите время с близкими и семьей.
Сейчас сложно перестать постоянно обновлять новостную ленту, но если чувствуете, что они имеют на вас большое влияние, – сделайте перерыв
Устройте себе перерыв от новостей. Да, сейчас сложно перестать постоянно обновлять новостную ленту, но если чувствуете, что они имеют на вас большое влияние, демотивируют и так далее, – сделайте перерыв. Вы сможете позже все это прочесть, когда будете готовы физически и психологически.
Выделяйте время на отдых, приучите себя выключать смартфон, когда едите или готовитесь ко сну. Даже небольшие информационные перерывы – большая польза для здоровья.
Комментарии