Советы, как не впасть в депрессию от новостной ленты

Новости истощают наше физическое и эмоциональное здоровье. Поэтому важно заботиться об информационной гигиене

Сегодня я хотел бы поделиться советами по информационной гигиене. Дело в том, что перегрузка новостями имеет большое влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье.

Когда мы получаем шокирующую информацию, часто "примеряем" на себя образ пострадавшего, и это может повлечь даже большую травму, чем само событие. Поэтому в такие моменты следует сосредоточиться на том, чтобы выйти из этого состояния. Для этого осмотрите свою комнату, сосредоточьтесь на том, где вы находитесь, какие звуки слышите и так далее.

Помните, виновные будут наказаны. И наказание будет суровым. Большое количество новостей во время войны вызывает у нас целый спектр эмоций – от ярости до апатии. Но понимание того, что виновные будут наказаны, может морально поддержать нас.

Помогайте другим. Когда мы помогаем и можем быть полезны, наш мозг меняет фокус внимания на конкретное дело. Истории о многозадачности мозга – миф, так что если вы сосредоточены на помощи, он автоматически переключается с отрицательных мыслей на полезное действие.

Чтобы минимизировать риски депрессии, следует избегать изоляции и больше находиться среди людей. Поэтому общайтесь, знакомьтесь, проводите время с близкими и семьей.

Устройте себе перерыв от новостей. Да, сейчас сложно перестать постоянно обновлять новостную ленту, но если чувствуете, что они имеют на вас большое влияние, демотивируют и так далее, – сделайте перерыв. Вы сможете позже все это прочесть, когда будете готовы физически и психологически.

Выделяйте время на отдых, приучите себя выключать смартфон, когда едите или готовитесь ко сну. Даже небольшие информационные перерывы – большая польза для здоровья.

Оригинал