Иллюзия бодрости. Почему утренний кофе не добавляет сил, а наоборот
Нам кажется, что кофе бодрит. Но это не совсем так
Лично я считаю, что пить кофе с утра – не лучшая стратегия. Это утверждение всегда вызывает бурную дискуссию. Поэтому предлагаю поподробнее разобраться с этим вопросом.
Многие привыкли начинать день с кофе. Нам кажется, что он придает нам силы и бодрит. Но это не совсем так. Кофеин снижает чувствительность к аденозину. То есть, по сути, блокирует аденозиновые рецепторы, сигнализирующие нервной системе о вегетативном голоде (усталости, если простыми словами).
И может показаться, что это отличный вариант, чтобы повысить работоспособность организма. С одной стороны – да. Кофеин действительно функционирует как мягкий психомоторный стимулятор. Но, как правило, сигнал об утомлении идет, когда "запас" аденозинтрифосфата (АТФ) в организме остается на уровне 20-30%. То есть мы устаем немного заранее. На фоне кофеина мы с одной стороны блокируем чувство усталости, с другой – тратим неприкосновенный запас АТФ.
Организм начинает использовать запасы АТФ, обычно хранящиеся на "черный день". То есть человек не чувствует себя бодрым, а просто временно не ощущает усталости
Так что мы истощаемся физически, но у нас есть иллюзия бодрости. Соответственно, мы не ощущаем момент, когда нужно сделать паузу для отдыха. Как результат: организм начинает использовать запасы АТФ, обычно хранящиеся на "черный день". То есть человек не чувствует себя бодрым, а просто временно не ощущает усталости.
Также кофеин стимулирует вегетативную нервную систему: учащается сердцебиение, увеличивается потливость, может возникнуть тремор.
Это простая нейробиология. Пить кофе утром не вредно, просто нет смысла, поскольку его пьют, чтобы чувствовать себя лучше, активнее и так далее. Но таким образом мы просто блокируем чувство усталости и глупо распределяем свой ресурс.
Комментарии