Нажмите reset. Три упражнения для снятия стресса

Засыпаете и просыпаетесь уставшим? Вам нужна перезагрузка

Чувствуете, что голова не ваша? Без конца крутятся мысли, в которых особой ясности нет. Засыпаете уставшим, просыпаетесь уставшим. Мозг вскипает до того, что порой трудно дышать? Всем иногда нужна перезагрузка, и это явные признаки этого.

Поскольку в голове нет кнопочки reset, чтобы проснуться на утро свежим и жизнерадостным, над перезагрузкой придется поработать самостоятельно.

В краткосрочной перспективе есть три проверенных способа вернуть себе легкую голову.

Пишите. Помните же, что бумага стерпит все. Но пишите, не задумываясь, не стараясь, не выводя буквы, не анализируя. Пишите все, что выводит рука (именно рука, не клавиатура). Выливайте весь поток подсознания. Как закончите, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Посидите так 15 минут, затем прочтите то, что занимает вашу голову.

Гуляйте. Медленно. В местах, где минимум людей. Начните с получаса. В какой-то момент заметите, что совершенно не думаете, а разглядываете кусты и деревья, архитектуру, мелкие детали, траву, что угодно. Медленные пешие прогулки отлично приводят мысли в порядок.

Займитесь спортом. Если ваша жизнь связана с постоянными стрессами, конфликтами, эмоциональным шоком, что сказывается и на психическом, и на физическом здоровье, займитесь спортом. Без шуток. На постоянной основе. Не ограничивайтесь тренажерами и беговой дорожкой. Добавьте в жизнь движения: танцы, бокс, восточные единоборства, акробатика. Голова будет занята по делу, времени думать о чем-то другом будет. Этот спорт отлично позволяет чувствовать себя в моменте и дает эмоциональную разрядку. Перезагрузка будет каждое занятие, а стресс не успеет накапливаться.

Если чувствуете, что совершенно разбиты и никак не можете разобраться со своими мыслями – обратитесь к специалисту. Вместе вы найдете причину и путь к эмоциональному здоровью.

Оригинал