Как пережить разлуку во время войны? Пять советов психолога

Война закончится, семьи снова объединятся, но для этого нужно не потерять эмоциональную связь

По данным статистики, война разделила 44% украинских семей и пар, заставив членов семей и любимых жить отдельно. Как же пережить разлуку и сохранить отношения с близким человеком?

Первое, что нужно осознать партнерам: разлука – явление временное, оно обязательно закончится, и вы снова будете вместе. Также нужно спросить себя: могу ли я повлиять на сложившуюся ситуацию, как-то ее изменить? Если у вас нет возможности быть вместе с партнером, самый мудрый вариант поведения – принятие обстоятельств. Ни в коем случае не вините себя в том, что вы находитесь в безопасном месте, например за границей, в то время как ваш любимый человек на фронте или в зоне риска, в которую превратилась вся Украина. Следует осознать, что ваши главные задачи сейчас – сохранить связь с партнером и оставаться в более или менее гармоничном состоянии. Справиться с этими задачами помогут мои советы.

Первый совет: поддерживайте связь с партнером

Связь должна быть ежедневной. Чтобы не надоесть друг другу, касайтесь интересующих вас тем, над которыми можно пошутить. Обязательно рассказывайте о том, что вы делали сегодня, а также интересуйтесь, чем занимался партнер. Прекрасная традиция – ежедневно выходить на связь в удобное для обоих время. Не забывайте о мессенджерах: присылайте любимому человеку фото, короткие видео, веселые мемы и краткие сообщения, в которых пишите о своих делах и чувствах. Благодаря этой повседневной работе вам удастся сохранить эмоциональный контакт с партнером.

Второй совет: будьте нежными, делайте комплименты

Не жалейте добрых слов и комплиментов родному человеку. Теперь именно они являются вашим главным источником психологической поддержки. Поскольку вы лишены возможности обняться или взяться за руки, в отношениях ощущается нехватка нежности. И хотя слова не могут в полной мере компенсировать тактильный контакт, они помогут легче пережить разлуку. Итак, попробуйте поддержать любимого человека, стать для него источником позитива.

Еще один важный совет: каждый разговор пытайтесь завершить на положительной ноте. Разговоры в стиле "Как дальше жить? Все пропало!" – точно не наша история. Излучайте позитив, даже если это вам дается непросто.

Третий совет: создайте эффект присутствия

Позвольте близкому человеку стать участником вашей повседневной жизни. В течение дня выходите на видеосвязь, чтобы рассказать о своих делах. Вот вы вместе с детьми готовите завтрак, вот покупаете продукты в магазине или гуляете в парке… Попробуйте настроить эмоциональное присутствие партнера в своей жизни. Как вариант, устройте общий ужин по видеосвязи, чтобы не исчезло ощущение того, что вы семья или пара. Договоритесь, что вечером одновременно посмотрите новый фильм, а затем поделитесь впечатлениями от его просмотра. Пригодятся и интересные книги: читайте один и тот же роман, а затем обсуждайте его.

Четвертый совет: позвольте себе мечтать

Рано или поздно война обязательно закончится, так что ничего не мешает вам помечтать о будущем, разработать совместно с партнером совместные планы. О чем можно помечтать? Тем много. К примеру, покупки, ремонт в доме, путешествия и отдых. Можно помечтать даже о том, в каком ресторане вы отпразднуете победу и что при этом закажете. Не забывайте: мысли – материальны!

Подобное планирование дает понять обоим партнерам, что у них есть общее будущее, что после окончания войны они снова будут вместе наслаждаться жизнью. К тому же планирование – это мотивация, которую сложно найти в довольно непростое время.

Пятый совет: сместите фокус внимания

Сохранить эмоционально-гармоническое психологическое состояние непросто, если вы зациклились на разлуке с близким человеком и от этого страдаете. Попытайтесь сместить фокус своего внимания и выберите занятия по душе. Всегда мечтали хорошо шить, рисовать или фотографировать? Уделите этим занятиям несколько часов в день. Интересное дело гарантированно будет отвлекать вас от негативных мнений. Прогонят негатив занятия спортом. Поставьте задачу сделать фигуру идеальной до момента встречи с любимым человеком и работайте над этим. Актуальная тема – смена профессии. Если вы хотели работать в сфере IT или выучить иностранный язык – пора это сделать. Работа и хобби не дадут вам накрутить себя, будто разлука разрушает отношения. Да, сейчас вы на расстоянии, но все же вместе!

Специально для Gazeta.ua