Ваши глаза в опасности. Две причины ухудшения зрения

Важно знать об "ослепительном дуэте": много углеводов и мало движения

Мы даже не задумываемся над тем, какие мы счастливые, потому что можем видеть мир. Что такое видеть криво, с пятнами, жить в темноте, могут рассказать те, у кого зрение утрачено. И причин этому много, но очень многое зависит от наших ежедневных действий.

Ожирение, сахарный диабет играют одну из ключевых ролей. Если причина сахарного диабета 1 типа (инсулинозависимого) до конца еще не изучена, то сахарный диабет 2 типа — это полностью алиментарное заболевание, то есть то, которое наеденное собственной ложкой и вилкой, умноженное на малоподвижную жизнь.

Поэтому, если вы даже скажете, что не любите есть пирожные, но являетесь любителем макарон, каш, фруктовых соков, картофельного пюре, сладких фруктов и сухофруктов, и при этом ваши движения ограничиваются квартирой, офисом, лифтом, то ваши глаза в опасности.

Уровень глюкозы в крови после еды зависит от физической активности человека. После приема пищи уровень глюкозы возрастает примерно в 1,5-1,8 раза, в зависимости от того, что было съедено, и постепенно возвращается к исходному уровню.

Уровень глюкозы в крови после еды зависит от физической активности человека

Однако эритроциты и мозг не могут быстро использовать глюкозу, если мышечная ткань, которая является крупнейшим потребителем глюкозы, работает недостаточно, а углеводов потребляется много.

Меньшая часть глюкозы попадает в печень, но если глюкозы очень много, то в печени она превращается в жир. Часть жира попадает в кровь и откладывается в других депо, так, постепенно, мы набираем лишний вес. Лишний вес снижает чувствительность рецепторов клеток к инсулину, и процесс нарушения обмена веществ усугубляется.

Поэтому, прежде чем говорить о том, какая пища является полезной для глаз, важно знать об "ослепительном дуэте": много углеводов и мало движения.

Все остальное вы уже знаете, но я еще раз напомню:

- питание с низкой гликемической нагрузкой (не знаете, как это - проверяйте глюкометром до еды и через час после еды; так помониторьте пищу, которую часто употребляете);

- зелень ежедневно и ягоды как можно чаще (зеаксантин и лютеин);

- продукты, богатые лецитином, фосфолипидами, омега-3 (яйца кур домашнего выгула, рыба, орехи);

- витамины группы В (дрожжи и все другие природные продукты);

- магний (отруби, гречка, орехи).

Важно подвигаться утром до завтрака

И каждый день разнообразное движение: разминка и зарядка по утрам, быстрая ходьба, упражнения с гантельками и гантелями, бег, плавание, теннис, танцы - все, где включаются различные группы мышц. Важно подвигаться утром до завтрака, чтобы "освободить место" для следующей порции углеводов.

Мы можем тысячу раз сетовать на серое осеннее небо и пасмурную погоду, однако мы счастливы, что мы видим это. Поэтому кормите ваши глаза правильно и подкрепляйте "пищу для глаз" движением.

Оригинал

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A
Комментировать
Поделиться:

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

20.06.2013 20:29:58Фердыщенко31.23.252.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Загорелый, похоже, уразумел и сообщил своим шавкам и Израилю. Вот почему выхлоп на G8 получился под диктовку Злющего. Отсюда понятно, почему оттуда он срочно встретился с военными с вытекающими отсюда последствиями. Известно, что он ничего просто так не делает - сигналы шлёт, шоб ничего не забыли от преподнесённого им урока.
Ай да Злющий: нагнул, так нагнул. Респект.

20.06.2013 20:29:00Фердыщенко31.23.252.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

На встрече с Загорелым ВВП высказал примерно следующее: Если кто-то сунется в Сирию, мы отправим такое сверхсекретное оружие вместе с нашими военными специалистами, которое напрочь закроет землю, небо и море на 350 км. Если Израиль займёт нейтратилет, то его трогать не будем. Если будет шустрить, то пусть не обижается. Кроме того зачистим всех боевиков. Иран в это время пообещал, что если монархии будут там шебуршить, то они ракетами будут атаковать все нефте- газопромыслы Саудитов и Катара. В результате цена нефти взвинтится до 200 и более баксов, что грохнет экономику всего запада.

20.06.2013 19:08:20((:176.37.126.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

Вот я себя револьвер хочу "бульдог" называется, 16-и зарядный. И лук хочу, со стрелами. И "катану"… На всякий случай. А вдруг мусора на мой дом нагрянут, или какие-то коллекторы банковские, или другие какие-то грабители… А у меня только разводной ключ и гантели. Чем я от них отбиваться буду??? У меня вот сосед со своей семьёй с квартиры съехал, потому что участковый ему сказал, что в этом районе он ему спокойной жизни не даст. Товарищ умер, так на следующий день мусора на пороге стояли, квартиру хотели. А там ещё оставались его жена и дочь, не прописанными… И сколько таких случаев?! – Сплошь и рядом!!!

21.06.2013 07:20:49гость178.94.1.--
  • 0+
  • 0-
  • Відповісти

поговорка - хороше когда есть автомат, спится спокойнее. Но х....ёво спиться, когда у соседа есть путемёт....и ты об этом знаешь....

20.06.2013 19:04:13Илля (лемберг)37.46.216.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

А я долбоёб, а я долбоёб, а я долбоёб..

20.06.2013 19:03:42Илля (лемберг)37.46.216.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

А я долбоёб, а я долбоёб, а я долбоёб..

20.06.2013 19:02:59Илля (лемберг)37.46.216.--
  • 2+
  • 0-
  • Відповісти

А я долбоёб, а я долбоёб, а я долбоёб..

20.06.2013 19:29:48((:176.37.126.--
  • 3+
  • 0-
  • Відповісти

Поздравляю

20.06.2013 18:41:23((:176.37.126.--
  • 7+
  • 0-
  • Відповісти

Конечно людям нужно оружие, чтоб защищать себя, свой дом, свою правду… А иначе как?! Если у мусоров есть оружие, чтоб нападать… то и у людей должно быть, чтоб от них обороняться в случае нападения.

20.06.2013 18:42:28((:176.37.126.--
  • 7+
  • 0-
  • Відповісти

Оружие нужно и гражданская неприкосновенность!!!

20.06.2013 18:02:14Тома Добро94.76.117.--
  • 3+
  • 0-
  • Відповісти

арбузов начал бороться с рейдерством. интересно, кто получит награды за столь успешную борьбу?

20.06.2013 20:41:00Marco67.226.152.--
  • 1+
  • 0-
  • Відповісти

напоминает "Комитет борьбы с коррупцией при президенте Украины" во времена Кучмы

20.06.2013 18:51:44((:176.37.126.--
  • 1+
  • 0-
  • Відповісти

Сам с собой наверное... Ни они ли все заводы и фабрики себе приватизировали?! - Вот и бояться, чтоб их обратно не отобрали, ссылаясь на "рейдерство" (то есть как всегда наоборот).
Сплошь и рядом: одни пожары; сгорел ларёк с шаурмой, через день там магазин строят. Построили супермаркет, рядом закрыли магазины (чтоб не создавали конкуренции). Сгорел пункт стеклотары, глядишь уже кантору какую-то строят. – Всё через жопу, всё через рейдерство, всё на костях, на бедах, на горе, на проблемах людей строится.
- Вот такая вот страна, Украйобина!!!

20.06.2013 17:05:30Владимир195.24.136.--
  • 16+
  • 0-
  • Відповісти

Да пусть Корнацкий хоть дьявол во плоти, причем тут селяне, которые вышли на работу, что бы заработать несчастные 1500 грн себе на хлеб, а в них из оружия стреляли. Если Корнацкий и в правду не чист перед законом, это не повод нанимать братков с огнестрельным оружием. Страна с нынешней властью катится в бездну, если так и дальше дело пойдет скоро будем жить в 90-х со всеми вытекающими, нищим народом и братками с пистолетами!!!

20.06.2013 17:16:52в теме217.24.170.--
  • 11+
  • 0-
  • Відповісти

Судя по количеству ПР - троллей в теме, власть имеет к этим событиям самое непосредственное отношение.

20.06.2013 17:03:44Владимир195.24.136.--
  • 7+
  • 0-
  • Відповісти

Да пусть Корнацкий хоть дьявол во плоти, причем тут селяне, которые вышли на работу, что бы заработать несчастные 1500 грн себе на хлеб, а в них из оружия стреляли. Если Корнацкий и в правду не чист перед законом, это не повод нанимать братков с огнестрельным оружием.