Как сохранить сосуды как можно дольше здоровыми

Приготовьте десерт "Forever young"

За суетой сует каждый день нам кажется длинным, иногда - бесконечно длинным и так летят года. А осмотревшись назад, вся жизнь кажется, как один день.

И есть что-то такое, что может укорачивать наши дни на земле. Это - больные сосуды.

Атеросклероз, тромбоз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт - вы миллион раз слышали эти слова, но как-то не задумывались, что за ними стоят основные причины смертности у людей за 60.

Начинаются они постепенно и никоим образом себя не проявляют. Их развитию предшествуют метаболический синдром (инсулинорезистентность, высокие уровни мочевой кислоты, артериальная гипертензия) и хронические воспалительные процессы.

Все эти болезни зависит от нашего образа жизни и питания.

Даже наши несовершеннолетние дети уже живут с атеросклерозом

Пожалуй трудно себе представить, но каждый из нас, даже наши несовершеннолетние дети уже живут с атеросклерозом.

Поэтому есть несколько вещей, которые нужно делать, чтобы сохранить как можно дольше наши сосуды здоровыми.

1. Быть физически активным каждый день. Просто имейте в виду, что каким бы крутым ни было ваше авто и костюм, но, если вы не нагружаете свои мышцы каждый день и постоянно на вас преждевременно будет ожидать крышка (вопрос "а что там под крышечкой?" уже будет иметь другое значение).

2. Не курить. Все, что попадает в ваши легкие с дымом, также преждевременно ведет вас к той же крышке.

3. Противовоспалительная пища, богатая полифенолами, витаминами и клетчаткой.

Поэтому ешьте ягоды и не слишком сладкие фрукты с мякотью. Пейте какао на воде без сахара.

Ешьте ягоды и не слишком сладкие фрукты с мякотью. Пейте какао на воде без сахара

В этих продуктах как раз и много полифенолов и клетчатки.

Когда захочется купить какой-то нездоровый десерт, лучше приготовьте себе десерт "Forever young". Основа: черноплодная рябина, абрикосы, овсяные отруби, какао. Дополнительно могут быть еще какие-то ягоды. Все - в блендер.

Черноплодная рябина богата флавоноидами, в частности, такие ценные, как кверцетин, апигенин, лютеолин и другие.

Абрикос - различные каротиноиды, много волокон, в частности, пектина, витаминов.

Овсяные отруби - это растворимая клетчатка, витамины группы В и магний.

Какао богато магнием, катехинами и полифенолами.

Этот густой кисло-сладко-терпкий десерт оказывает противовоспалительное действие, кардиопротекторное и нейропротективное действие, предотвращает ожирение печени, образованию амилоидов, которые ведут к нейродегенерации, то есть защищает мозг от болезни Альцгеймера.

Девять десятых нашего счастья основано на здоровье, - писал Артур Шопенгауэр и здесь он был прав.

Оригинал

Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее мышкой и нажмите комбинацию клавиш Alt+A
Комментировать
Поделиться:

Комментарии

Оставлять комментарии могут лишь авторизированные пользователи

Наші автори
Виктор Вовк Общественно-политический деятель
Виктор Бобыренко Политолог
Ярина Матвийчук Журналист Украинской службы "Голоса Америки"
Антон Мороз Специалист по социальной работе ОО "Форпост"
Ираклий Джанашия Эксперт по вопросам национальной безопасности и обороны Украины в UIF
Погода