Как бороться с "информационным перееданием"

Новости стоит потреблять не более 4 часов в день

В конце 2013-го года, незаметно для себя, я перешла в режим круглосуточного потребления информации. Дома и на работе, в метро и в машине, в ресторане и даже во время просмотра фильма, когда действие теряло свою динамичность, я просматривала последние новости из Украины. С одной стороны, это понятно - в Украине происходили и происходят драматические события и желание быть в курсе, а также чувствовать хотя бы таким-то образом свою причастность - естественно. С другой - это же зависимость. И объяснение, что подобное происходит со многими украинцами, живущими за границей, - не оправдание. Если все заболели корью, это не значит, что корь - норма.

Кроме очевидных недостатков – потери огромного количества времени, игнорирование реальной жизни, ухудшение отношений в семье – заметила другие последствия. Стало сложнее удерживать внимание и не отвлекаться. Труднее воспринимать длинные тексты. Если раньше могла пересказать основные тезисы или сюжетную линию книги, теперь иногда сложно вспомнить, о чем я сама вчера писала. При этом не оставляло ощущения, что пропускаю много важных новостей, - пишет Татьяна Ворожко для "Голоса Америки".

Оказалось, это результат изменения природы информации. Ее стало очень много, она стала доступной, часто дешевой и некачественной. Но в то же время - невероятно привлекательной.

"Информационный перегруз" – популярный в США термин. Советов, как с ним бороться, почти так же много, как советов о здоровом питании. Именно с плохим питанием бессистемное потребление информации сравнивает автор книги "Информационная диета" Клей Джонсон. Рекомендации из его книги и других источников я свела в свод правил потребления информации. Они помогут быть в курсе событий, не теряя смысла самому и не сводя с ума своих близких.

1. Количество информации. Джонсон уверяет, что потребление информации 4 часа в день, кроме той, что входит в прямые профессиональные обязанности, должно быть достаточно. За это время можно посмотреть 40-минутный выпуск новостей, фильм, прочитать газету, просмотреть ленту новостей, почитать книжку и провести полчаса в Фейсбуке.

Если проводите 6 часов в Фейсбуке на сутки, кроме этого еще и смотрите 3 часа телевизор, у вас острый случай "информационного переедания". В США есть такое выражение "пить из брандспойта" - когда на тебя выливается огромный объем информации, с которым просто не возможно справиться, или его упорядочить.

Чтобы улучшить внимание и производительность, в компьютере и смартфоне лучше убрать все уведомления (если работа позволяет). Почту и новости нужно проверять не хаотично, а в установленное для себя время, например, в последние 10 минут каждого часа. Большую часть информационной диеты должны составлять новости. Проводя все время в Фейсбуке, очень часто именно это пользователи и недополучают.

2. Характер информации. Люди тянутся к трем видам информации: к чему-то страшному и опасному, к тому, с чем они уже согласны, и к сплетням.

В современном обществе постоянно читать негативные прогнозы, перечитывать 150-ю вариацию на тему "Россия долго не протянет", а также кликать на новость под заголовком "Шок! Случилось такое!" - трата времени и признак плохой информационной диеты. Этими особенностями человеческой психики пользуются, как в США и вообще на Западе с целью заработать деньги, так и в Украине или в России, как с финансовой, так и с политической целью.

3. Качество информации. У качественного источника информации есть такие признаки.

Он находится близко к месту событий. Родственники в Уфе, которые утверждают, что они лучше знают, что происходит в Киеве, однозначно не правы. Кроме перевода и анализа очень полезно читать источники – законопроекты, программы, отчеты международных миссий.

Он производит не очень много информации. Если информагентство выдает "1000 и одну" новость в сутки, то среди них немало обработанных пресс-релизов и просто новостей, которые не несут никакой ценности.

В США существуют так называемые "фермы контента", где журналисты выдают по тексту каждые 30-60 минут. Главное, чтобы заголовок был привлекателен, а сама статья может быть полной ерундой. Цель этой адской работы - чтобы пользователь кликнул на новость и увидел рекламу. Если вы видите ресурс с кричащими заголовками а-ля: "Шок! Этого от N. никто не ожидал!", держитесь от него подальше.

Он хранит свою репутацию. Скандал из-за ложной информации поднимается только вокруг уважаемого ресурса, который претендует на авторитетность. Сайт "Вася-новости" может гнать фейки и не расстраиваться. "Нью-Йорк Таймс" ежедневно печатает "исправления", где указывает на мелкие ошибки в предыдущем издании. Если же газета ошибется серьезно, то конкуренты будут очень долго смешивать ее с грязью. А сама газета - приносить извинения. Однако, если вы заметили, что издание "врет и не краснеет", то следует прекратить с ним всякие отношения.

Он не сгущает краски, не нагнетает и не накручивает. Стоит прислушаться к своим чувствам после просмотра телепрограммы. Если вам хочется повеситься или набить кому-то морду, значит, вашими эмоциями манипулируют. Даже трагические новости ведущий должен читать деловым тоном - без театральных пауз, резких жестов, истерических перепадов голоса.

4. Разнообразие информации. Информация должна быть разнообразной, как по характеру, мыслям, так и по жанру. Кроме новостей важно читать художественную литературу. Да, и ленту в Фейсбуке. Но стоит четко определить для себя время и продолжительность этого занятия.

Ну и главное в информационной диете, как и в обычной – не только ее соблюдать, но и прощать себя за мелкие отступления. Ведь цель – не найти дополнительный источник, который лишает нас ума, а кардинально уменьшить их количество.

Когда под давлением родных, поняла, что у меня – проблема, начала ее преодолевать. Составила для себя эти правила и попыталась их соблюдать. Не скажу, что точно выполняла все эти предписания, но книг я начала читать больше. Удерживать в памяти информацию стала лучше, а главное, что в семью "вернулась" полноценная мать и жена.