У восьми из 10 человек есть проблемы с осанкой.
Это означает, что боль в спине является одной из наиболее распространенных медицинских проблем сегодня. Это неудивительно, потому что многие ведут малоподвижный образ жизни, пишет nowiveseeneverything.
Как ввести здоровые привычки, которые помогут позвоночнику и мышцам
Не наклоняйтесь над раковиной во время мытья посуды
Таким образом давите на нижнюю часть спины, из-за чего мышцы в этой области напрягаются. Чтобы не погружать поясницу, поставьте одну ногу на маленький табурет. Это поможет скорректировать осанку и не растягивать спину.
Не носите детей на одном бедре
Может показаться, что легче и удобнее держать ребенка на одном бедре. Однако, если вы переносите вес ребенка на одну сторону тела, это может создать дисбаланс и привести к проблемам со спиной. Поэтому лучше держать ребенка у груди и поддерживать его обеими руками.
Следите за своей осанкой во время ходьбы
Втяните подбородок и всегда держите его параллельно полу.
Держите голову приподнятой, и смотрите вперед. Ваши плечи должны быть свободными и расслабленными.
Во время ходьбы осторожно размахивайте руками вперед и назад от плеч, а не локтей.
Сядьте ровно
Сядьте прямо, следя за тем, чтобы ваша верхняя часть спины была прямой, а нижняя часть спины прилегала к форме стула.
При необходимости положите дополнительную подушку, чтобы обеспечить поддержку. Таким образом вы предотвратите боль в пояснице и другие негативные последствия.
Делайте регулярные короткие перерывы, чтобы расслабить мышцы и не сидите в одном положении в течение длительного времени.
Не смотрите вниз во время телефона
Во время использования держите телефон на уровне глаз, чтобы не сомкнуться.
Не наклоняйте голову в сторону, чтобы держать телефон
Не держите телефон между ухом и плечом. Вместо этого попробуйте использовать минигарнитуру.
Выберите лечебную подушку
Лучше выбрать терапевтическую подушку, которая может подстроиться под ваше положение во время сна, независимо от того, хотите ли вы спать на боку или на спине.
Терапевтическая подушка из поролона или подушка для шеи из волокна – это хороший вариант, поскольку они повторяют контур вашего тела и не позволяют вашей голове провисать или сильно наклоняться в другую сторону.
Не забывайте о ногах и стопах
Сядьте, поставив ноги под углом 90 градусов от тела, ступни прижмите к полу.
Если ваш стул слишком высок, может потребоваться приобрести подставку для ног или любой другой элемент, который позволит вам это сделать.
Убедитесь, что под столом достаточно места для бедер, колен и стоп.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять помолодевших болезней: о каких идет речь
Избегайте скрещивания ног во время сидения, так как это может привести к ухудшению кровообращения.
Окунитесь в теплую воду
Ванна с теплой водой поможет расслабиться, успокоить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Вы также можете использовать грелку, бутылку с горячей водой или горячее полотенце.
Не отклоняйте спинку сиденья автомобиля слишком далеко
Начните сидеть в вертикальном положении.
Откидывайте спинку сиденья, пока не начнете ощущать меньше дискомфорта в пояснице.
Убедитесь, что вы не откланиваетесь слишком далеко и имеете четкий обзор дороги.
Начиная с полностью вертикального положения под углом 90°, рекомендуется не поворачиваться дальше чем на 10–20 градусов назад. Такой наклон поможет снять давление на диски поясницы.
Количество случаев заболевания варикозным расширением вен возросло у 30-летних людей. Из-за того, что варикоз помолодел, врачи начали бить тревогу, потому что им страдали преимущественно пожилые люди.
Причиной этого недуга стал малоподвижный образ жизни, приводящий к увеличению венозного давления в ногах. Люди переходят на сидячий образ жизни: в транспорте, на работе или учебе. Большинство своего времени люди проводят сидя за компьютером или лежа с телефонами в руках.
3 
1
Комментарии