Как перейти на летнее время: советы медика

В ночь с 30 на 31 марта Украина переходит на летнее время. Стрелку часов необходимо перевести на час вперед.

Изменение времени в летний и зимний период сейчас практикуют 110 стран мира. В 2021 году Евросоюз планирует отказаться от этого, однако пока неизвестно присоединится ли к такому решению Украина. Об этом сообщает Molbuk.ua.

"Переход на летнее время хуже влияет на организм человека, чем переход на зимнее время. Это стресс для него. В этот период люди часто жалуются на ухудшение самочувствия и обострение хронических болезней. Стрелки часов переводят на один час вперед, поэтому придется меньше спать. Это может вызвать проблемы со здоровьем у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоников, вызвать раздражительность, перепады настроения. Поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, меньше смотреть телевизор, не сидеть долго за компьютером, ложиться спать на час раньше, чем обычно. Обычно за две-три недели люди приспосабливаются к новому режиму. Родителям стоит помочь адаптироваться детям, чтобы они могли хорошо чувствовать себя на уроках ", - рассказал участковый врач-терапевт Черновецкой городской поликлиники №1 Валентина Павлюк.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Желание поспать подольше приводит к неврозам

Медик рассказала, как нужно адаптировать организм к смене времени:

- за несколько дней до перевода часов ложитесь спать чуть раньше, сдвигая график на 10-15 минут. Это поможет постепенно смещать ваши ритмы сна и синхронизировать их с изменением времени.

- приучите себя постепенно просыпаться раньше, чем обычно.

- не стоит в этот период нагружать организм физически и умственно, подвергать его стрессам, нервничать или конфликтовать.

- важные дела делайте во второй половине дня. Пока организм не перестроится на новое время, личные биоритмы человека временно смещаются. Поэтому независимо от того, жаворонок вы или сова, сложные задачи и принятия важных решений лучше отложить после обеда.

- больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы полчаса проводить на улице, в парке.

- людям с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями и тем, кто имеет проблемы с давлением, нужно тщательно следить за своим состоянием, носить с собой лекарства. Если ухудшилось самочувствие - нужно обратиться к врачу.

×