Омега-3, витамины B2, Е и C относятся к самым полезным веществам для здоровья волос.
По мнению ученых омега-3 жирные кислоты делают волосы блестящими и способствуют росту. Большое количество этих кислот содержится в морской рыбе и льняном масле.
Для того чтобы сделать волосы шелковистыми и блестящими стоит налегать на продукты с высоким содержанием витамина B2 – молоко и абрикосы. Кроме того, абрикосы богаты бета-каротином, который перерабатывается организмом в витамин А. Он способствует укреплению волос, передает издание changeua.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Притупление голода и омоложения: назвали действие натурального чая
Витамин Е является антиоксидантом, который способен защищать клетки. Большое количество витамина содержится в орехах. Витамин C укрепляет иммунитет, а найти его можно в капусте.
Трихологи отмечают, что благоприятно на состоянии волос сказывается употребление продуктов с высоким содержанием цинка – чечевицы, бобовых, кураги. Цинк участвует в образовании кератина и его недостаток приводит к поредению волос, а также к ломкости ногтей.
Также эксперты советуют обратить внимание на продукты с высоким содержанием марганца и железа - орехи, листовые овощи
Обвисшие живот и бока могут сильно подпортить жизнь. С помощью одной только коррекции питания убрать лишний жир с боков и живота не получится. Чтобы не сидеть на жестких диетах и мучиться в тренажерных залах, стоит делать дома одно упражнение. Это вакуум живота, который займет 10 минут в день.
3 
1
Комментарии