Обвислі живіт та боки можуть добряче підпсувати життя. За допомогою однієї лише корекції харчування прибрати зайвий жир з боків і живота не вийде.
Щоб не сидіти на жорстких дієтах та мучитися в тренажерних залах, варто робити вдома одну вправу. Це вакуум живота, який займе 10 хвилин на день.
Одна з кращих вправ, яке запускає метаболізм і бореться з відкладеннями в зоні живота. Виконувати її краще вранці після випитої склянки води з лимоном.
1. Видихнути. Зробити глибокий вдих животом, і повільно видихнути, повністю обговорюючи легені від повітря.
2. Тепер підтягнути живіт до хребта і трохи вгору, як би притискаючи його під ребра. Завмерти на 5-10 секунд. Видихнути і розслабити живіт.
3. Зробити 2-3 звичайних вдихи-видихи і повторити вакуум ще 5 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як йога впливає на мозок людини
Присідання. Вони допомагають підвищити тонус черевних м'язів. Почати з 20 присідань в день. Також не зайвим будуть нахили в бік. 20 раз в три підходи.
Підйом ніг. Лягти на підлогу і піднімати ноги під кутом 90 градусів. При цій вправі працюють косі м'язи живота і стегон.
Вправа "Велосипед". Лягти на підлогу. Руки за головою, Ноги не потрібно повністю опускати на землю, корпус теж повинен бути піднятий. Крутити "невидимі" педалі 3-5 хвилин. Зробити 20 разів.
Переїдати на ніч - шкідливо для організму. Але якщо це сталось, то потрібно дотримуватись певних правил, щоб мінімізувати поганий вплив.
Необхідно провести "чистку" свого організму, перевантаженого зайвими калоріями. Очищення слід починати зранку, і триматися з усіх сил до пізнього вечора. Для початку потрібно вивести з організму всю зайву рідину. Тобто в жодному разі не можна їсти солоного або занадто солодкого.
5 
35413
Коментарі