Сверхурочный сон приводит к смертельным заболеваниям. Кто в группе риска

Сон более восьми часов в сутки связан с повышенным риском смерти и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, сердечных приступов, инсультов и инфарктов.

В то же время люди, которые спят около шести часов в сутки, но дополнительно дремлют днем, также оказались в группе риска. Такие результаты исследования опубликованы в European Heart Journal.

Ученые установили, что наименьший риск для здоровья составляет 6-8 ч ежедневного отдыха.

У вас нет четко установленного времени сна

Как показывает исследование 2023 года, даже больше, чем количество часов, которые человек тратит на сон, важно то, придерживается ли человек постоянного времени сна и пробуждения, что может быть большим показателем риска ранней смерти.

Данные UK Biobank, собранные более чем от 60 900 участников, показали, что нерегулярный сон был связан с большим риском смерти от всех причин, а также от рака и болезней сердца и сосудов.

Однако люди, которые соблюдают более регулярный режим сна, на 20–48% менее склонны к смертности от всех причин, на 16–39% менее уязвимы к смерти от рака и на 22–57% менее склонны к смерти от сердечно-сосудистых проблем по сравнению с участниками с менее регулярным режимом сна.

Большинство времени дня вы проводите сидя

Общество сделало малоподвижность новой нормой: от офисной работы полный рабочий день до нескончаемой ленты Instagram. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации, более 80% рабочих мест в США имеют работников, сидящих большую часть дня. Как результат, исследования показывают, что эти люди более подвержены ранней смерти от сердечно-сосудистых и метаболических причин.

Это еще одна причина заниматься спортом, сидя за рабочим столом, и не забывать делать периодические перерывы в течение дня.

Вы прокрастинатор

Люди, живущие фразой "зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра", могут испытывать больше проблем со здоровьем, чем те, кто вычеркивает сделанное из перечня дел каждый день. В исследовании 2023 года, опубликованном в JAMA Network Open, ученые исследовали влияние прокрастинации на здоровье более 3500 студентов шведских университетов. Исследовательская группа наблюдала за студентами через 9 месяцев после начальной оценки их прокрастинации. Исследование показало, что прокрастинация связана с различными неблагоприятными последствиями для здоровья и нездоровым образом жизни, включая плохое качество сна и отсутствие физической активности. Как мы уже упоминали, оба этих фактора могут увеличить риск преждевременной смерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать утром и вечером, чтобы восстановить полноценный сон

Вам нравится хрустить шеей

Для некоторых людей звук, приносящий хруст в суставах, может быть вполне удовлетворительным, в то время как в медицинском сообществе спорят о причине этого шума. Эксперты Saratoga Spine утверждают, что он потенциально является результатом воздушных пузырьков, коллапса карманов в смазочной жидкости сустава или быстрого растяжения связок, которые могут сопровождаться определенными рисками, поскольку шея содержит позвоночные артерии, циркулирующие кровь в мозг. Хотя это бывает редко, но чрезмерное растяжение шеи может повлечь за собой разрывы этих артерий, уменьшая приток крови к мозгу и увеличивая риск инсульта.

Всегда думаете, что стакан полупустой

Хотя исследования дали неоднозначные результаты, пессимистический взгляд на жизнь может снизить его продолжительность. В исследовании 2016 года, опубликованном в BMC Public Health, ученые исследовали связь между оптимизмом, пессимизмом и риском смерти от ишемической болезни сердца. У мужчин и женщин среднего и старшего возраста показатели смертности от ишемической болезни сердца были выше среди тех, кто имел более высокие результаты теста на пессимизм на начальном уровне.

Команда исследователей также добавила, что мы все имеем как оптимистические, так и пессимистические черты, а не относимся только к одной категории. Исследование 2020 года, опубликованное в Scientific Reports, дало схожие результаты: было обнаружено, что пессимизм повышает риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистой смерти у участников старше 50 лет в Австралии, в то же время оптимизм не оказывает существенного влияния.

×