Правильное питание решает проблемы с волосами эффективнее разнообразных шампуней и бальзамов. В пище есть все необходимые вещества, благодаря которым волосы становятся прочными, гладкими и шелковистыми на ощупь.
Перечень полезных для волос продуктов составил WebMD.
1. Рыба жирных сортов. Сардины, скумбрия, лосось — все они насыщены омега-3 жирными кислотами. Эти вещества укрепляют организм в целом и необходимы для красоты волос: стимулируют их рост, обеспечивают здоровый блеск и объем.
2. Греческий йогурт. Этот продукт богат белком, являющимся составным компонентом всех живых клеток. Также в греческом йогурте есть витамин В5. Это вещество улучшает снабжение кровью кожи и за счет этого стимулирует рост волос. Помогает против истончения и выпадения.
3. Шпинат. В нем содержатся тонны витамина А, а также железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С. Эти вещества обеспечивают здоровый вид волосам, питают его и предотвращают ломкость.
4. Злаки, бобовые, говядина, субпродукты, моллюски и темная зелень. Эти продукты являются ценным источником железа, недостаток которого в организме приводит к потере волос.
5. Мясо нежирных сортов, в частности курятина и индейка. Оно содержит большое количество белка. При недостатке этого вещества рост волос останавливается. Заметно это становится не только по длине, но и по густоте шевелюры. Все потому, что когда "старые" волосяные фолликулы отмирают и выталкивают волос, новые, которые появляются на их месте, не активируются. Как следствие, волосы становятся реже.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун разрушила мифы о хлебе
6. Корица. Эта пряность улучшает кровообращение, благодаря чему волосы быстрее получают необходимые им кислород и питательные вещества.
7. Яйца. Являются источником белков и железа. Также включают в себя витамин В7, который способствует росту волос и предотвращает их выпадение.
8. Овощи и фрукты оранжевого цвета: морковь, тыква, батат, дыня, манго и др. В их составе есть большое количество бета-каротина. Это вещество решает проблему сухих и тусклых волос.
9. Продукты с высоким содержанием витамина С. Это вещество защищает волосы от ломкости. Ценным источником его являются шиповник, петрушка, укроп, шпинат, киви, цветная капуста, облепиха, черная смородина, апельсины, клубника, хрен.
Появление проблем с кожей и волосами может свидетельствовать о том, что выходит из-под контроля щитовидная железа. В случае, если она работает слишком активно, волосы начинают стремительно осыпаться, сохраняя при этом вполне здоровый вид. Когда железа хуже выполняет свои функции, волосы становятся сухими и ломкими, отличаются жесткостью и тоже начинают активно выпадать.
4 
1
Комментарии