Пять видов спорта, которые "убивают" ваши колени

Сейчас, когда сидячий образ жизни стал нормой для многих, нужно пытаться быть активными, чтобы самые большие и сложные суставы оставались в форме.

Миллионы людей жалуются на воспаление, опухание или боль в коленях. Оно и неудивительно. Ни один сустав не поддается такому ежедневному стрессу и напряжению, как этот. Он не просто должен выдерживать огромное давление во время спринта или катания на лыжах, он с каждым приседанием переносят в семь-восемь раз больше нашего веса, пишет kyiv.

Важно, чтобы рано или поздно сустав не хрустел, не зажимался, когда вы сгибаетесь или растягиваетесь. Аэробика или зумба в домашних условиях - хорошая альтернатива тренажерному залу или спортивной площадке: сочетание танцев и фитнеса заставляет тело двигаться, сбрасывает лишние килограммы и способствует гибкости и силе.

Регулярные умеренные упражнения укрепляют колено. Значительно улучшают обмен веществ и кровообращение в коленном суставе. Кроме того, укрепленные мышцы защищают коленный сустав от травм и болезней.

Но есть виды спорта, которые плохо влияют на суставы. Это:

Футбол

Гандбол

Турнир Большого тенниса

Гребля

Катание на лыжах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали самые плохие позы сна при болях в спине

Также плохими последствиями может окончиться длительное пребывание на ногах. Это тоже считается "ядом" для колен. Потому что тогда весь вес тела припадает на точку соединения между костями верхней и нижней части ног. Лучше всегда делать передышку сидя и позволять ногам болтаться несколько раз в день. Это способствует образованию синовиальной жидкости.

Насколько это возможно, вам следует избегать длительной работы в положении стоя (например, при сборке или выполнении изделий), а также сильных сгибаний в коленях, таких как сиденья со скрещенными ногами или частое приседание.

×