П'ять видів спорту, які "вбивають" ваші коліна

Зараз, коли сидячий спосіб життя став нормою для багатьох, треба намагатись бути активними, щоб найбільші і складні суглоби залишалися у формі.

Мільйони людей скаржаться на запалення, набрякання або біль в колінах. Воно й не дивно. Жоден суглоб не піддається такому щоденному стресу і напрузі, як цей. Він не просто повинен витримувати величезний тиск під час спринту або катання на лижах, він з кожним присіданням переносять в сім-вісім разів більше нашої ваги, пише uapress.

Важливо, щоб рано чи пізно суглоб не хрумтів, не затискався, коли ви згинаєтеся або розтягуєтеся. Аеробіка або зумба в домашніх умовах - хороша альтернатива тренажерному залу або спортивному майданчику: поєднання танців і фітнесу змушує тіло рухатися, скидає зайві кілограми і сприяє гнучкості і силі.

Регулярні помірні вправи зміцнюють коліно. Значно покращують обмін речовин і кровообіг в колінному суглобі. Крім того, укріплені м'язи захищають колінний суглоб від травм і захворювань.

Але є види спорту, який погано впливають на суглоби. Це:

Футбол

Гандбол

Великий теніс

Веслування

Катання на лижах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали найгірші пози сну при болю в спині

Також поганими наслідками може закінчитися тривале перебування на ногах. Це теж вважається "отрута" для колін. Тому що тоді вся вага тіла припадає на точку з'єднання між кістками верхньої і нижньої частини ніг. Краще завжди робити перепочинок сидячи і дозволяти ногам бовтатися кілька разів на день. Це сприяє утворенню синовіальної рідини.

Наскільки це можливо, вам слід уникати тривалої роботи в положенні стоячи (наприклад, при складанні або виконанні виробів), а також сильних згинань в колінах, таких як сидіння зі схрещеними ногами або часте присідання.

×