Просыпаться с головной болью - не лучшее начало дня. Причины могут быть разными: от неправильного положения во время сна и нехватки воды до стресса, проблем с зубами или даже апноэ сна.
Понимание источника боли поможет обнаружить эффективное решение и просыпаться без неприятных ощущений. Эксперты Британской национальной службы здравоохранения выделили пять наиболее частых причин головных болей утром.
Стресс. Если человек просыпается с пульсирующей головной болью утром в выходной день, это может говорить о том, что мозг реагирует на падение гормонов стресса. Подобное падение происходит, когда после недели напряженной работы вдруг возникает пауза, когда можно расслабиться. Из-за гормонального изменения кровеносные сосуды сужаются, а затем расширяются, что и вызывает головную боль.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Четыре комнатных растения, которые провоцируют головную боль
Обезвоживание. Еще одна частая причина, объясняющая, почему болит голова утром-недостаток влаги. Некоторые обстоятельства образа жизни делают его особенно существенным.
Бруксизм (скрежет зубами). Эта ночная привычка может быть частой причиной того, что вы просыпаетесь с головной болью. По словам экспертов, скрежет зубами и сжатие челюстей во сне могут быть результатом сильного стресса или беспокойства.
Алкоголь. Похмелье до сих пор называется медиками одной из самых частых причин головной боли после пробуждения утром.
Пищевые триггеры. Некоторые продукты питания действуют на организм как триггеры мигрени. К ним относятся:
Сыр
Газированные напитки
Темный шоколад
Обработанное мясо и рыба.
Утренний дискомфорт в спине, шее или бедрах может быть следствием неправильной позы для сна. Поза, в которой вы привыкли засыпать, способна существенно повлиять на состояние вашего позвоночника и мышц, а сон на животе, например, создает дополнительное давление, что может вызвать боли и усталость в течение дня.
Если спите на животе, подложите подушку под животик, чтобы поддержать позвоночник в правильном положении. Для этого вам будет достаточно одной подушки. При этом вы можете не использовать подушку под голову в зависимости от того, как вам удобнее. Однако важно, чтобы спина оставалась ровной.
2 
1
Комментарии