Прокидатися з головним болем - не найкращий початок дня. Причини можуть бути різними: від неправильного положення під час сну й браку води до стресу, проблем із зубами чи навіть апное сну.
Розуміння джерела болю допоможе знайти ефективне рішення й прокидатися без неприємних відчуттів. Експерти Британської національної служби охорони здоров'я виділили п'ять найбільш частих причин головного болю вранці.
Стрес. Якщо людина прокидається з пульсуючим головним болем вранці у вихідний день, це може говорити про те, що його мозок реагує на падіння гормонів стресу. Подібне падіння відбувається, коли після тижня напруженої роботи раптом виникає пауза, коли можна розслабитися. Через гормонального зміни кровоносні судини звужуються, а потім розширюються, що і викликає головний біль.
Зневоднення. Ще одна часта причина, що пояснює, чому болить голова вранці-недолік вологи. Деякі обставини способу життя роблять його особливо істотним.
Бруксизм (скрегіт зубами). Ця нічна звичка може бути частою причиною того, що ви прокидаєтеся з головним болем. За словами експертів, скрегіт зубами і стиснення щелеп уві сні можуть бути результатом сильного стресу або занепокоєння.
Алкоголь. Похмілля досі називається медиками однією з найчастіших причин головного болю після пробудження вранці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири кімнатні рослини, які провокують головний біль
Харчові тригери. Деякі продукти харчування діють на організм як тригери мігрені. До них відносяться:
Сир
Газовані напої
Темний шоколад
Оброблене м'ясо і риба.
Ранковий дискомфорт у спині, шиї чи стегнах може бути наслідком неправильної пози для сну. Поза, в якій ви звикли засинати, здатна суттєво вплинути на стан вашого хребта та м'язів, а сон на животі, наприклад, створює додатковий тиск, що може викликати болі та втому протягом дня.
Якщо спите на животі, підкладіть подушку під живіт, щоб підтримати хребет у правильному положенні. Для цього вам буде достатньо однієї подушки. При цьому ви можете не використовувати подушку під голову, залежно від того, як вам зручніше. Однак, важливо, щоб спина залишалась рівною та не перенапружувалась.
5 
1
Коментарі