Ходьба является общеукрепляющим методом для организма. Однако норму в 10 000 шагов условна. На ее выполнение нужно всего 30 минут. Этого мало.
Об этом пишет wfc.
Национальная служба здравоохранения рекомендует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности более 150 минут в неделю, что составляет 40 минут в день. Это может быть ходьба, бег, танцы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Изменяет размеры за день несколько раз: показали уникальный орган
Ежедневное выполнение дополнительных 10 000 шагов обычно сжигает от 2000 до 3500 дополнительных калорий в неделю.
Ходьба отличный способ поддерживать форму и худеть, потому что это бесплатно. Для этого не нужно никакого оборудования или платить за абонемент в тренажерный зал.
Лишние сантиметры беспокоят женщин не только на ягодицах или животе. Такая проблема возникает на ногах.
Есть правила, которые помогут похудеть в бедрах и в целом. О них рассказала фитнес-тренер Анита Луценко. Например, как только рука потянулась за вредным продуктом, например, булочкой или печеньем, сделайте 20 приседаний.
4 
1
Комментарии