Главный вопрос, которым задаются все, кто интересуется сауной – это зачем она вообще нужна? Существует ли польза от посещения сауны, помимо просто приятных ощущений и хорошо проведенного времени с друзьями?
Несомненно, польза есть, и любой, кто посещает сауны на постоянной основе, может это подтвердить.
Что такое сауна? Отличие бани от сауны
Сауна – это и есть баня, только со своими особенностями. Иногда сауну называют финская баня. От русской бани она отличается тем, что это в основном сухая парилка, где нет пара или его совсем немного. Благодаря этим особенностям русские бани и финские сауны имеют разное влияние на организм человека.
В русской бане температура воздуха не слишком высока – 40-70 ºС, когда как влажность воздуха очень высока – 90-100%. В финской сауне наоборот – температура – 70-100 ºС, а влажность – 10-25%. Чтобы не было ожогов горячим паром, не советуют поливать горячие камни в сауне водой в большом количестве.
Сухой воздух равномерно нагревает тело, а пот выделяется, чтобы охлаждать кожу естественным путем.
Считается, что русская баня не так шокирует организм, как финская сауна, так как температура в ней ниже. Однако по эффектам для более слабого организма все же советуют выбирать сухую сауну.
Парятся в банях и саунах по-разному – в банях люди постоянно двигаются: носят воду, поливаются, мылятся и т.д. В сауне – просто лежат и расслабляются. В банях использую веники, чтобы стимулировать потоотделение, в сауне так жарко, что человек потеет без всякой стимуляции. Иногда все же веники в сауну берут для массажа.
Польза: зачем ходить в сауну?
Позитивное влияние на КОЖУ и устранение разных кожных проблем:
Очищение с кожи микробов, бактерий, различных незаметных глазу видов загрязнений; удаление мертвого слоя клеток и усиление обмена веществ, и как следствие - омоложение кожи; удаление излишков кожного жира вместе с потом: это препятствует появлению прыщей и угрей; восстановление естественного кровообращения, которое помогает устранить бледность, сухость или жирность кожи, расширенные поры; улучшение показателей здоровья кожи: эластичности, мягкости и т.д.; тренировка потовых желез, улучшение системы теплорегуляции тела; разглаживание морщин, замедление процесса старения кожи; тренировка способностей кожи противостоять негативным воздействиям окружающей среды.
Позитивное влияние на СЕРДЦЕ И СОСУДЫ:
- Восстановление сердечно-сосудистой системы; стимуляция работы сердечной мышцы (похожую тренировку сердце имеет при физической активности); приведение в движение резервной крови, которая дает клеткам сигнал к обновлению.
Позитивное влияние на НЕРВНУЮ СИСТЕМУ:
- Снижение психического напряжения, расслабление благодаря насыщению мозга кислородом и приливу большего количества крови к мышцам; устранение стрессов, снижение возбудимости.
Позитивное влияние на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ:
- Улучшение воздухообмена в легких благодаря более глубокому дыханию; улучшение вентиляции легких; устранение из легких и бронхов лишней слизи; улучшение потребления кислорода; помощь при лечении хронических и обычных простудных заболеваний.
Позитивное влияние на МЫШЦЫ:
- Снижение уровня молочной кислоты в мышцах, которая скапливается после физических нагрузок (сразу после сауны уровень снижается вдвое, а через час после процедуры – еще втрое); устранение переутомления в мышцах, расслабление их; увеличение выносливости мышц, быстроты реакции (при использовании в саунах температуры около 100 ºС)
Позитивное влияние на СУСТАВЫ, СВЯЗКИ и КОСТИ:
Улучшение эластичности и подвижности связок; увеличение притока питательных веществ к суставам и связкам (с помощью активации резервной крови); рассасывание солевых отложений; рассасывание жидкости вокруг суставов (снижение отечности); более быстрое заживление травм связок, суставов или костей, ускорение восстановительных процессов; снижение неприятных ощущений в суставах после физических нагрузок; обновление костной ткани.
Позитивное влияние на ПОЧКИ:
Облегчение работы почек благодаря повышенному потоотделению, снижение нагрузки на них.
Позитивное влияние на ОБМЕН ВЕЩЕСТВ:
Ускорение выведения из организма солей натрия хлорида, азотистых веществ, мочевой кислоты, мочевины, неорганического фосфора и молочной кислоты; активизация обменных процессов, увеличение скорости метаболизма; помощь в похудении; прилив сил, бодрости и улучшение самочувствия, связанные также с ускорением метаболизма.
Другие позитивные влияния, которые дает сауна:
Улучшение иммунитета, снижение количества заражений простудными и вирусными заболеваниями до минимума, а часто – до нуля; снятие симптомов похмелья; сауна зимой помогает телу адаптироваться к зимнему холоду, поднимая иммунитет, а летом – к жаре (вы чувствуете себя намного комфортнее в летную жару и даже не нуждаетесь в кондиционерах)
Предупреждения
Сауной следует пользоваться очень умеренно. Перегрев при частом посещении парилки и длительном нахождении в ней ведет к следующим проблемам: потере очень важных для здоровья запасов влаги; учащению пульса до критического состояния; загустению крови; опасному повышению давления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали упражнения, которые способствуют омоложению
Противопоказания:
Болезни сердца (особенно гипертоники); болезни почек с нарушением их функции; желчнокаменная болезнь (с приступами); хронические воспаления брюшины; новообразования желудочно-кишечного тракта, язва желудка и кишечника; хронический гепатит; тяжелые неврологические болезни и психические заболевания; онкологические заболевания.
Сауна для лечения
Сухая баня – финская сауна отличается от паровой бани по воздействию. Несмотря на более высокие температуры, сухой горячий воздух легче переносится больными, пожилыми и незакаленными людьми, а также женщинами и детьми.
Сауна, в первую очередь, помогает предупредить болезни, то есть выступает в роли профилактического средства, повышает сопротивляемость болезням. Но некоторые болезни она может и лечить. Но следует проконсультироваться у врача, насколько вам разрешена сауна, как часто и в какой форме.
Ревматизм. При легких формах этой болезни прогревание тела поможет расслабить и согреть суставы и мышцы. Нельзя после этого окунаться в холодный бассейн или обливаться холодной водой.
Радикулит. Массажи и обертывания вместе с посещением парилки помогают бороться с этой проблемой.
Гипертония и гипотония. Хорошо помогает нормализовать давление при легких формах этих заболеваний.
Варикозное расширение вен. Сауна помогает укрепить стенки сосудов.
Кожные болезни – псориаз и нейродермит. Сауна помогает увлажнить кожу, снять верхние слои, очистить поры, снизить симптомы заболеваний и т.д.
Ушибы, вывихи и растяжения, боли в мышцах после нагрузки. Проблемы быстро исчезают благодаря повышению кровообращения.
Геморрой. Помогает нормализовать отток венозной крови.
Простудные заболевания на начальной стадии. Сауна хорошо помогает при несильных насморках, мокром и сухом кашле. При грудном кашле хрипах и обструкции следует исключить сауну и обратиться к врачу.
В Финляндии детей начинают водить в сауны наравне со взрослыми уже с 4-х лет. Исследования, которые проводятся в настоящее время, показывают, что дети, которые регулярно посещают сауны и бани с родителями, болеют намного меньше. Такие дети также более послушны и менее раздражительны, вероятно, потому, что сауна помогает нормально расслабляться и снимать перевозбуждение.
Считается, что уже начиная с 3-х лет, ребенка можно постепенно приучать к сауне, если вы посещаете ее регулярно. Это, в первую очередь, касается домашних саун, где вы уверены в гигиене и чистоте. Если посещение разрешено педиатром, помните, что тело ребенка нагревается быстрее, поэтому ему требуется совсем немного времени проводить в парилке Кроме того, детям нельзя париться на верхних полках, самое лучшее – на нижней полке или на полу, где температура воздуха около 40-50 ºС.
5 
35413
Комментарии