Ексклюзивы
вторник, 20 августа 2019 17:03

Есть и не переедать: как определить размер порции

Есть и не переедать: как определить размер порции
Не много ли вы едите. Фото: @alina_akilova

Украинский диетолог Светлана Фус учила подписчиков правильно определять размер порции.

Простыми советами женщина поделилась в Instagram.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказала, как правильно сочетать приемы пищи и тренировки

По словам диетолога, чтобы научиться определять объем порции в кафе или ресторане, сначала нужно потренироваться дома.

Чтобы понимать, как на тарелке выглядит количество пищи, которую вы взвесили, поделите тарелку условно на 2 половины. На одной разместите овощи, а вторую поделите еще раз пополам. Одна часть для углеводов, другая - для белка.

Визуально вы научитесь определять размер порции и поймете, какие продукты смогут дать ощущение сытости на 3-4 ч.

Выбрать, что съесть после тренировок, не так легко, как кажется на первый взгляд. Есть прямая связь между вашими физическими целями и тем, что вы положите в рот.

Сейчас вы читаете новость «Есть и не переедать: как определить размер порции». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть