Украинский диетолог Светлана Фус учила подписчиков правильно определять размер порции.
Простыми советами женщина поделилась в Instagram.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диетолог рассказала, как правильно сочетать приемы пищи и тренировки
По словам диетолога, чтобы научиться определять объем порции в кафе или ресторане, сначала нужно потренироваться дома.
Чтобы понимать, как на тарелке выглядит количество пищи, которую вы взвесили, поделите тарелку условно на 2 половины. На одной разместите овощи, а вторую поделите еще раз пополам. Одна часть для углеводов, другая - для белка.
Визуально вы научитесь определять размер порции и поймете, какие продукты смогут дать ощущение сытости на 3-4 ч.
Выбрать, что съесть после тренировок, не так легко, как кажется на первый взгляд. Есть прямая связь между вашими физическими целями и тем, что вы положите в рот.
4 
1
Комментарии