Что сделать вечером для крепкого сна: скандинавский способ, который полностью сработает

Свежий воздух в комнате способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Идея холодного сна имеет научное подтверждение, пишет Inc.com.

Теплая, уютная кровать может ассоциироваться у вас с засыпанием, но исследования показывают, что температура нашего тела естественным образом снижается, когда мы готовимся ко сну.

"Когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну. Ваше тело отключает внутренний термостат, чтобы снизить температуру, потому что именно так наш организм готовится ко сну. Наш мозг хочет более прохладной температуры , когда мы спим", - объясняет невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна Океанис Вау.

Исследования показывают, что понижение температуры в спальне помогает людям крепче заснуть, подталкивая организм к тому, чтобы немного охладиться перед сном. Температура в комнате от 15,5 до 20 градусов идеальна для максимального количества сна. Чем выше поднимается термометр, тем хуже люди спят.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комната должна напоминать пещеру: какая температура самая оптимальная для сна

Конечно, если сейчас лето или вы живете на юге, вам возможно придется включить кондиционер, чтобы опустить температуру в спальне до 20 градусов. Но личный опыт людей и множество исследований свидетельствуют о том, что это может стоить того. Охлаждение спальни звучит странно, но все признаки указывают на то, что этот способ сна действительно работает.

Во всех скандинавских странах люди верят в эффективность "свежего воздуха" для крепкого сна. Поэтому часто можно увидеть ряды колясок, полных спящих младенцев, припаркованных у датских кафе. И потому шведские родители рекомендуют выносить маленьких детей на балкон спать зимой.

×