Как избавиться от храпа: назвали лучшую позу, чтобы избежать его

Забудьте о храпе: какая поза является лучшей для спокойного сна

Чтобы избавиться от храпа, стоит обратить внимание на положение тела во время сна. Лучшая поза для этого - это сон на боку.

Вне сна на боку - это простой и эффективный способ уменьшить или даже полностью избавиться от храпа. Она обеспечивает лучшую проходимость дыхательных путей, что способствует спокойному и здоровому сну. Итак, если вы или ваш партнер страдаете от храпа, попробуйте изменить положение тела во время сна. Это может сделать ваши ночи гораздо спокойнее и приятнее.

Gazeta.ua рааскажт, почему сон на боку - эффективное средство против храпа

Открывает дыхательные пути

Когда вы спите на спине, язык и мягкое небо могут обрушиться в горло, блокируя дыхательные пути и вызывая храп. Сон на боку помогает избежать этой проблемы, сохраняя дыхательные пути открытыми.

Уменьшает давление на горло

В положении на боку уменьшается давление на горло и трахею, что также способствует лучшей проходимости воздуха.

Улучшает общее качество сна

Когда дыхательные пути остаются открытыми, дыхание становится равномерным и непрерывным, что способствует лучшему качеству сна для вас и вашего партнера.

Советы для сна на боку:

Используйте специальные подушки

Подушки для бокового сна поддерживают голову и шею в правильном положении, помогая сохранять дыхательные пути открытыми.

Подкладывайте подушку под спину

Если вам тяжело привыкнуть спать на боку, попробуйте подкладывать подушку под спину. Это поможет избежать переворачивания на спину во время сна.

Спите на левом боку

Сон на левой стороне также может быть полезен для пищеварения и сердечной деятельности.

Храп можно преодолеть или хотя бы уменьшить, если придерживаться некоторых пищевых привычек перед сном и не только.

Медики советуют изменить образ жизни. Для начала не стоит употреблять алкоголь хотя бы за три часа до сна. Это предотвратит расслабление мышц горла, что как раз и провоцирует храп. По этой же причине медики рекомендуют не принимать вечером некоторые лекарства: например транквилизаторы, седативные средства, препараты от бессонницы

На храп влияет лишний вес, указывают врачи. Жировая ткань в области шеи и горла способна "давить" на дыхательные пути.