Питьевая вода жизненно важна для нашего общего благосостояния и играет немаловажную роль в нескольких ключевых направлениях. Она помогает нашему организму выводить отходы, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества к клеткам и защищает органы и ткани.
Кроме того, питьевая вода увлажняет организм и повышает уровень энергии, пишет eatthis.
Сэмюэл Дэвис, владелец и генеральный директор London Gardeners, взял за личную цель повысить энергию и концентрацию посредством употребления большого количества воды. Однако он не сознавал, как часто ему придется бывать у туалета.
"Увлажнение буквально меняет правила, когда речь заходит о производительности и общем самочувствии. Этот эксперимент напомнил мне о том, как небольшие изменения на самом деле могут оказать достаточно большое влияние", - говорит он.
Мужчина советует выпивать один стакан в час, а не пытаться проглотить все за раз. Для этого можно установить упоминание в телефоне.
Также можно брать с собой бутылку воды, куда бы ни шли и при необходимости дополнять ее.
Вода увеличит энергию, а кожа станет увлажненной, чем раньше.
Лучшее пищеварение и уменьшение аппетита
Самым значительным изменением для Дэвиса было улучшение пищеварения.
"Первое, что я заметил в расписании потребления воды, это изменения в пищеварении. Я чувствовал себя менее раздутым. Я не чувствовал голода и вода делала меня более энергичным в течение дня", - говорит он.
Вода помогает лучше сосредотачиваться и быть бодрым в течение дня.
"Увлажнение, безусловно, сделало мнения более прозрачными, поэтому принятие решений было быстрее", - говорит Дэвис.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему коричную воду следует добавить в свой рацион: восемь главных причин
Как включить три литра воды в свой день
Нелегко выпить столько воды в день. Между встречами, дедлайнами и другими приоритетами трудно вписаться в бесчисленное количество перерывов в туалете и помнить, чтобы выпить достаточно часто, чтобы выпить так много.
Но Дэвис нашел систему, работавшую для него, и поделился следующими советами:
Начните рано: перед завтраком начните день с полного стакана воды. Это задает тон дню и помогает правильно начать пить воду.
Добавьте немного вкуса: ломтик лимона или огурец в вашей воде оживит его. Особенно, когда на улице жарко.
Кому пить много воды надо с осторожностью
Выпивать много воды каждый день может не всем подойти. Проконсультируйтесь с врачом перед началом чрезмерного употребления вод, особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или относитесь к уязвимой возрастной группе.
У женщины после 40 лет происходят изменения во внешности. Появляются морщинки, кожа становится сухой и не упругой. Косметологи дали советы, как после сна выглядеть свежее и младше.
Важно увеличить потребление свежих овощей и фруктов, содержащих витамины и антиоксиданты, способствующие здоровью кожи. Помимо этого необходимо пить достаточно воды для поддержания гидробаланса кожи. Нормой взрослого человека является 1,5-2 литра в день.
3 
1
Комментарии