Зеленый чай может облегчить боль в суставах и поддерживать долгосрочную функцию суставов, особенно у людей с остеоартритом.
Матча предлагает еще более концентрированную дозу этих соединений, пишет realsimple.
Никогда не рано подумать о своих суставах. В конце концов, артрит может возникнуть в любом возрасте и риск возрастает с возрастом. И хотя полностью предотвратить ухудшение состояния суставов со временем невозможно, существуют способы защитить их и уменьшить боль.
Диетолог Лорен Манакер уверяет, что зеленый чай помогает снизить воспаление и защитить хрящ от разрушения. Именно поэтому зеленый чай - один из лучших напитков для здоровья суставов.
Исследование показало, что употребление зеленого чая связано с более низкими показателями остеоартрита колена у мужчин.
Однако употребление зеленого чая принесет пользу не только вашим суставам. Зеленый чай также поддерживает здоровый метаболизм, здоровье сердца и концентрацию, отмечает Манакер. Он даже способствует расслаблению благодаря содержанию L-теанина, аминокислоты с успокаивающим действием. Более того, зеленый чай обеспечивает мягкий заряд энергии благодаря высокому содержанию кофеина, что делает его замечательной альтернативой кофе, говорит Манакер.
Наконец антиоксиданты в зеленом чае также могут помочь со здоровьем кожи, отмечает Манакер.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляют сердце, кости и поддерживают эластичность кожи: восемь напитков долголетия
Матча
Поскольку матч изготавливается из измельченных листьев зеленого чая, он также отлично подходит для суставов, отмечает Манакер. Матча, более концентрированная, обеспечивает еще большую дозу EGCG и полифенолов, которые защищают ваши суставы от оксидативного стресса и замедляют разрушение хрящей.
Как пить больше зеленого чая
Независимо от того, предпочитаете ли вы заваренный зеленый чай или матч, этот напиток является победителем для здоровья суставов.
Добавьте ароматный ингредиент - лимонный сок, мед или мяту, предлагает Манакер. Вы даже можете добавить растертые фрукты, такие как клубника или черника, в холодный зеленый чай для естественной сладости.
Смешайте его в смузи. Холодный зеленый чай прекрасно сочетается во фруктовой полосе. Он особенно хорошо сочетается с более сладкими фруктами, что сбалансирует землистый привкус чая.
Смешайте с йогуртом. Благодаря порошкообразной форме матча можно легко смешивать с йогуртом.
Если давление повышается, а лекарства под рукой нет - на помощь может прийти обычный чай. Некоторые виды мягко расширяют сосуды, снимают напряжение и помогают сердцу работать спокойнее. Чай не заменяет медикаментозное лечение, но добавление этого напитка в рацион может стать небольшим, но эффективным шагом к улучшению здоровья.
Один из ключевых антиоксидантов в зеленом чае, катехин, может способствовать поддержанию эластичности кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Эти соединения также оказывают противовоспалительное действие, что способствует общему здоровью сердечно-сосудистой системы.
6 
1
Комментарии