Не секрет, что полноценный сон обновляет организм и помогает провести продуктивно день. На такой отдых стоит выделять 7-9 часов в день. Ученые же рассказали, что дадут человеку дополнительные 29 минут сна. Это ключ к улучшению повседневной благосостояния и производительности.
Об этом пишет Мedicalxpress.
Ученые Университета Южной Флориды рассматривали, как аспекты ночного сна влияют на повседневную осознанность. А не просто сосредоточивалась на качестве или продолжительности сна.
Исследование показало, что длительный сон улучшает осознанность следующего дня снижает сонливость.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали точное количество сна, которое требуется в разном возрасте
"Человек может быть бодрой, но не обязательно в состоянии осознанности. При этом бывают и обратные ситуации, - рассказывает ведущий автор Сумы Ли, доцент кафедры исследования старения в УЮФ. - Осознанность - это не просто бодрствования. Она указывает на контроль внимания и саморегуляцию, что способствует чувствительности и адаптации к внешним и внутренним сигналов".
Одной из важнейших составляющих эффективного похудения является здоровый, глубокий и полноценный сон.
Не всегда удается заснуть вовремя, и, как следствие, выспаться и чувствовать себя бодро и энергично, рассказала диетолог Ольга Усенко.
2 
1
Комментарии