Не секрет, що повноцінний сон оновлює організм і допомагає провести продуктивно день. На такий відпочинок варто виділяти 7-9 годин на день. Науковці ж розповіли, що дадуть людині додаткові 29 хвилин сну. Це ключ до поліпшення повсякденного добробуту і продуктивності.
Про це пише Мedicalxpress.
Науковці Університету Південної Флориди розглядали, як аспекти нічного сну впливають на повсякденну усвідомленість. А не просто зосереджувалася на якості або тривалості сну.
Дослідження показало, що триваліший сон покращує усвідомленість наступного дня, що знижує сонливість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали точну кількість сну, яка потрібна в різному віці
"Людина може бути бадьорою, але не обов'язково у стані усвідомленості. При цьому бувають і зворотні ситуації, – розповідає провідний автор Суми Лі, доцент кафедри дослідження старіння в УЮФ. – Усвідомленість – це не просто неспання. Вона вказує на контроль уваги та саморегуляцію, що сприяє чутливості й адаптації до зовнішніх і внутрішніх сигналів".
Однією з найважливіших складових ефективного схуднення є здоровий, глибокий і повноцінний сон.
Не завжди вдається заснути вчасно, і, як наслідок, виспатися і відчувати себе бадьоро й енергійно, розповіла дієтолог Ольга Усенко.
3 
35413
Коментарі