вівторок, 04 червня 2024 23:10

Назвали точну кількість сну, яка потрібна в різному віці

Назвали точну кількість сну, яка потрібна в різному віці
Скільки потрібно спати: назвали точні дані. Фото: medportal.ru

Недосипання не тільки робить людину нервовою і дратівливою, а й може спровокувати діабет і навіть онкологічні захворювання.

Для кожного віку є необхідна кількість годин сну. За них організм повністю відновлюється.

Про це пише sleepfoundation.

Немовлята мають спати від 15 годин на добу для розвитку та росту. А якщо ж сну буде недостатньо, то це може обернутися порушенням активності та уваги.

Людям у віці від 26 років до 64 треба відпочивати 7-9 годин. Дефіцит сну може призвести до підвищеного артеріального тиску і хвороб серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали роботу, яка викликає безсоння

Люди старші 65 років мають спати потрібно не більше 8 годин. У зворотному випадку, з'являється ризик розвитку діабету або деменції

Сон залежить не тільки від настрою чи випитої кави. На нього впливає брокколі, звичайна і цвітна капуста. Вони викликають зміни, які шкодять організму.

Іспанські дієтологи констатують, що безпосередньо перед сном краще взагалі нічого не їсти - між останнім вживанням їжі і нічним відпочинком має пройти мінімум 2-3 години.

Зараз ви читаєте новину «Назвали точну кількість сну, яка потрібна в різному віці». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути