вторник, 04 июня 2024 23:10

Назвали точное количество сна, которое требуется в разном возрасте

Назвали точное количество сна, которое требуется в разном возрасте
Сколько нужно спать: назвали точные данныеФото: medportal.ru

Недосыпание не только делает человека нервным и раздражительным, но и может спровоцировать диабет и даже онкологические заболевания.

Для каждого возраста есть необходимое количество часов сна. За них организм полностью восстанавливается.

Об этом пишет sleepfoundation.

Младенцы должны спать от 15 часов в сутки для развития и роста. И если сна будет недостаточно, то это может обернуться нарушением активности и внимания.

Людям в возрасте от 26 лет до 64 надо отдыхать 7-9 часов. Дефицит сна может привести к повышенному артериальному давлению и болезней сердца.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали работу, которая вызывает бессонницу

Люди старше 65 лет должны спать нужно не более 8 часов. В обратном случае, появляется риск развития диабета или деменции

Сон зависит не только от настроения или выпитого кофе. На него влияет брокколи, обычная и цветная капуста. Они вызывают изменения, которые вредят организму.

Испанские диетологи констатируют, что непосредственно перед сном лучше вообще ничего не есть - между последним приемом пищи и ночным отдыхом должно пройти минимум 2-3 часа.

Сейчас вы читаете новость «Назвали точное количество сна, которое требуется в разном возрасте». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 1
Голосование Как вы обустраиваете быт в условиях отключения электроэнергии
  • Приобрели дополнительное оборудование для жилья для энергонезависимости
  • Подбираем оборудование и готовимся к покупке
  • Нет средств на такое, эти приборы слишком дорогие
  • Есть фонари и павербанки для зарядки гаджетов, нас это устраивает
  • Уверены, что неудобства временные и вскоре правительство решит проблему нехватки электроэнергии.
  • Наше жилище со светом, потому что мы на одной линии с объектом критической инфраструктуры
  • Ваш вариант
Просмотреть