Чем полезны изюм для мужчин и женщин, а кому их лучше не есть

Ежедневное употребление изюма очищает организм, укрепляет иммунитет, помогает при многих болезнях.

Они являются отличным источником калия, меди, марганца, бора, витамина C, пишет tsn.

Изюм богат натуральными сахарами, клетчаткой, витаминами и минералами. По мнению диетолога Марины Янцо все витамины, которые нуждаются в человеческом организме, содержатся в изюме. Это витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, Н.

В 100 г изюма содержится 256 калорий, 0,46 г жиров, 3,39 г белков, 79,5 г углеводов.

Главные свойства изюма

Помогает выводить токсины и очищать организм. Изюм богат калием, который имеет мочегонный эффект, помогающий выводить токсические вещества. Регулярное употребление изюма положительно влияет на работу почек и состояние кожи.

Восстанавливает водно-солевой баланс. Благодаря высокому содержанию минеральных веществ отвар на основе изюма помогает восстановить водно-солевой баланс в организме.

Защищает от свободных радикалов, обладает антиоксидантными свойствами благодаря содержанию фенолов и полифенолов.

Полезен для сердечно-сосудистой и кровеносной систем. Благодаря высокому содержанию магния и калия изюм помогают при сердечных заболеваниях.

Повышает гемоглобин. Через железо, содержащееся в изюме, регулярное употребление сухофрукта активизирует выработку гемоглобина, нормализует процесс кроветворения и укрепляет сосуды.

Успокаивает нервную систему. Изюм обладает седативными свойствами. Это объясняется содержанием никотиновой кислоты и витаминов В1, В2 и В5. Благодаря регулярному употреблению изюма в умеренных количествах можно снизить тревожность и наладить сон.

Большое количество клетчатки делает изюм полезным для работы желудочно-кишечного тракта.

Марганец, содержащий изюм положительно влияет на работу половых желез и кроветворение.

Отвары, приготовленные из изюма, обладают иммуностимулирующими и бактерицидными свойствами — помогают быстро справиться с простудой.

Изюм для укрепления волос и кожи

Этот сухофрукт не только поддерживает здоровье, но и принимает участие в поддержке внешней красоты.

Польза сухофрукта для женщин:

очищает кожу,

стимулирует рост волосяных фолликулов,

защищает от УФ-повреждений;

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали лучший сухофрукт для крепости костей

предотвращает появление перхоти и выпадение волос.

Благодаря богатому составу изюм применяются в косметологии. Он используется в качестве компонента масок для лица и волос.

Кому противопоказан изюм

Перед употреблением изюм следует тщательно промыть, чтобы избежать пищевых отравлений и попадания в организм токсинов, поскольку при промышленной сушке он обрабатывается диоксидом серы.

Из-за высокой калорийности и значительного содержания фруктозы изюм не стоит употреблять людям, страдающим ожирением.

Нельзя употреблять сухофрукт людям с сахарным диабетом.

Людям с язвенной болезнью желудка и энтероколитом рекомендуется отказаться от этого сухофрукта.

Нельзя употреблять изюм при язвенной болезни полости рта, поскольку могут спровоцировать обострение заболевания.

Лучше не употреблять детям до 4 лет.

С осторожностью рекомендуется употреблять аллергикам.

Сколько изюма можно съесть в день

Дневная норма для взрослого человека при отсутствии противопоказаний составляет две столовых ложки.

В качестве источника полезных микроэлементов изюм рекомендуется добавлять в каши, творог, десерты. Также изюм можно употреблять как самостоятельное блюдо, как перекус.

×