Как побороть стресс на работе: советы, которые точно помогут

В кризисные времена, особенно когда в стране война, многие испытывают тревогу или панику.

Это защитные реакции, возникающие в такой период. Сегодня расскажем о стрессе на работе и как оставаться хозяином положения даже в самой сложной ситуации. Разберем, как справиться со стрессом. В этом нам поможет портал Психологическая поддержка в Telegram.

Дозируйте рабочую нагрузку

Уточните, какой минимальный объем работы необходимо выполнить и позвольте себе не выполнять больше. Распределите задачи по приоритетности. Обязательно делайте перерывы в работе. Отказывайте тем, кто дополнительно нагружает вас не вашими обязанностями.

Делегируйте и распределяйте обязанности и задачи

Научитесь передавать часть функций подчиненным, а не змыкайте все рабочие процессы на себе. Концентрируйтесь на своих рабочих функциях и не берите на себя чужие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика головной боли: девять советов

Отдыхайте, делайте перерывы

Чтобы преодолеть стресс на работе, нужно время от времени выходить за пределы стрессовых условий. Для этого и предусмотрен отдых.

– выйдите на свежий воздух
– позвоните друзьям или родственникам
– сделайте упражнения для глаз, порисуйте или подремайте 15 минут, если имеете возможность

Двигайтесь

Прогулка, офисная зарядка, несколькоминутный танец – отличные способы снять напряжение и восстановить ресурсы. Не засиживайтесь на месте, по возможности всегда двигайтесь.

Оптимизируйте рацион питания

– ограничьте потребление сахара и рафинированных углеводов
– ограничьте потребление кофеина, алкоголя, трансжиров
– увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
– избегайте употребления никотина
– пейте зеленый чай или воду

×