Как офисным работникам улучшить свое здоровье

В течение рабочего дня офисным работникам рекомендуется отлучаться от своего рабочего места как минимум 2-3 раза. Это не только пойдет на пользу здоровью, но и повысит производительность работы.

Если человек все время будет сидеть на одном месте, у него возрастет риск появления сердечно-сосудистых болезней, начнут беспокоить проблемы с давлением и боли в спине. Также со временем могут появиться лишние килограммы. Советы, которые помогут офисным сотрудникам избежать подобных проблем и стать здоровее, подал ресурс о здоровом образе жизни tigerfitness.

1. Приносить обед из дома. Такая пища будет не только экономнее, но и полезнее для здоровья. Рекомендуется брать на обед волокнистые овощи и продукты с невысоким содержанием белка.

2. Пить больше воды. В связи с постоянной занятостью работники нередко забывают пополнять запасы жидкости в организме. Из-за этого им грозит обезвоживание. Чтобы не забывать пить достаточно воды, лучше в начале дня поставить на рабочий стол несколько полных бутылок. Это поможет всегда помнить о необходимости сделать пару глотков.

3. Есть на улице. От экрана компьютера глаза сильно устают. Также при этом возрастает уровень стресса. Если проводить перерыв на свежем воздухе, негативные последствия работы перед компьютером значительно уменьшатся.

4. Делать глубокие вдохи. Короткий умственный отдых уменьшит уровень стресса и позволит обновить силы. Для этого достаточно просто закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем опасен стресс и как от него защититься

5. Общаться с коллегами. Это позволит ненадолго отвлечься от работы и познакомиться поближе. Взаимодействие с другими людьми поднимет настроение и улучшит душевное состояние.

6. Не брать работу на дом. Если все должно быть выполнено до следующего рабочего дня, лучше задержаться в офисе. Нарушение баланса между работой и домом приводит к повышению стресса. Дома стоит сконцентрироваться исключительно на отдыхе и домашних делах. Работа должна остаться на работе.

7. Составлять перечень задач на день. В начале каждого рабочего дня следует написать план. Это поможет быстрее выполнять основные задачи и не тратить время на те, которые не требуют внимания.

×