Завтракать нужно обязательно. Но иногда в утренние часы после пробуждения трудно впихнуть в себя даже обычный бутерброд.
Но есть продукты, которые вам точно захочется съесть с утра. Всего за минуту приготовьте полезный бутерброд из ингредиентов, которые предлагают медики.
На завтрак можно съесть бутерброд из хлеба, курицы, авокадо и творога.
Врачи отметили, что курица богата белком, благодаря которому улучшается работа мозга и концентрация внимания. Кроме того, белок обеспечивает длительное чувство сытости.
Относительно хлеба специалисты добавили: его употребление на завтрак дает углеводы, из которых головной мозг извлекает нужную ему глюкозу. Если употреблять хлеб на завтрак, его углеводы тратятся организмом в течение дня на выработку энергии - не возникнет риска их избытка, при котором происходит интенсивное отложение жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Для семейного завтрака: как быстро приготовить полезный творожный пирог на основе лаваша
В свою очередь авокадо является источником тирозина аминокислоты, что способствует улучшению проводимости нервных импульсов.
Любителям кофе врачи посоветовали чаще заменять его какао. Благодаря какао происходит расширение сосудов, что стимулирует более интенсивный приток крови и с ней питательных веществ в мозг.
Множество научных исследований доказали важность приема пищи утром, если хочется улучшить состояние своего здоровья.
Популярные бутерброды могут быть тоже полезны, если знать, как правильно их готовить.
Добавьте к привычным ингредиентам овощи и зелень и немного белка. К примеру, хорошее сочетание получится, если соединить томаты, куриное филе и авокадо. В этом случае можно получить антиоксиданты, снизить уровень холестерина.
4 
35413
Комментарии