Выпечка, мюсли с изюмом, сладости и прочее - продукты, которые следует вообще исключить из рациона. Не говоря о том, что завтракать ними не стоит.
Овсяные хлопья.
Овсянка полезна, но не быстрого приготовления. Следует покупать из геркулеса долгой варки. Ведь те хлопья, которые надо просто запарить повышают уровень сахара и содержат много углеводов.
Мюсли с изюмом.
Этот продукт перенасыщен углеводами. Поэтому через короткое время снова появляется чувство голода.
"В изюме в восемь раз больше сахара, чем в свежем винограде. Если через 15 минут вы не побежите на тренировку, то излишки побегут в ваши проблемные зоны", - предупреждает Ольга Деккер, диетолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дайте волю фантазии: легкие и питательные летние завтраки
Дрожжевая выпечка.
Вздутие, нарушение пищеварения, дискомфорт - симптомы, которых следует ожидать после употребления выпечки. К тому же мука чрезвычайно калорийная. Это приводит к быстрому набору лишнего веса.
Свежевыжатый сок.
Фреш почти не имеет клетчатки, которая замедляет всасывание сахара и углеводов. Это может привести к всплеску концентрации глюкозы в крови.
Свежие овощи.
Да, овощи тоже могут быть во вред, но только в том случае, если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ведь кислоты, которые содержатся в овощах влияют на слизистую. А это увеличивает вероятность развития гастрита.
Диетолог поделилась рецептом идеального завтрака. Он состоит из лапши, яиц и соевого соуса.
3 
1
Комментарии