Випічка, мюслі з родзинками, солодощі та інше - продукти, які слід взагалі виключити з раціону. Не кажучи про те, що снідати ними не варто.
Вівсяні пластівці.
Вівсянка корисна, але не швидкого приготування. Слід купувати з геркулесу довгого варіння. Адже ті пластівці, які треба просто запарити підвищують рівень цукру та містять багато вуглеводів.
Мюслі з родзинками.
Цей продукт перенасичений вуглеводами. Тому через короткий час знову з'являється відчуття голоду.
"В родзинках у вісім разів більше цукру, ніж у свіжому винограді. Якщо через 15 хвилин ви не побіжите на тренування, то надлишки побіжать у ваші найпроблемніші зони", – попереджає Ольга Деккер, дієтолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дайте волю фантазії: легкі та поживні літні сніданки
Дріжджова випічка.
Здуття, порушення травлення, дискомфорт - симптоми, яких варто очікувати після вживання випічки. До того ж борошно надзвичайно калорійне. Це призводить до швидкого набору зайвої ваги.
Свіжовичавлений сік.
Фреш майже немає клітковини, яка уповільнює всмоктування цукру та вуглеводів. Це може призвести до сплеску концентрації глюкози в крові.
Свіжі овочі.
Так, овочі теж можуть нанести шкоду, але лише у тому випадку, якщо у людини є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Адже кислоти, які містяться в овочах впливають на слизову. А це збільшує ймовірність розвитку гастриту.
Дієтолог поділилася рецептом ідеального сніданку. Він складається з локшини, яєць і соєвого соусу.
3 
1
Коментарі