Как научиться мыслить позитивно, чтобы стать счастливым человеком

 

"От нас самих зависит, в чем мы видим собственное счастье. Люди забывают, что надо жить "здесь и сейчас". Теряют радость, подвергаются плохим мыслям и тревогам. Люди перестают дарить себе маленькие радости, теряют вкус к жизни, наполняют его печалью и негативом. Нужно менять вектор своего внимания со знака минус на знак плюс", - рассказывает Gazeta.ua духовной психотерапевт, мастер медитации Дария Сайед.

Gazeta.uaсобрала 5 советов, как научиться мыслить позитивно.

1. Избавляйтесь от негативных мыслей сразу.

 

Как только они появились и наносят вред - гоните их прочь. Полезно носить в кармане или сумочке карточку с положительным утверждением или афоризмом. Его также можно написать в заметках на смартфоне. Такое выражение используют как "заменитель мыслей".

2. Чтобы избавиться от негативного мышления - помогите кому-то. Помощь может быть самой разнообразной - подержать дверь в магазине маме с коляской, уступить место в общественном транспорте, дать средств нуждающемуся и тому подобное. Такое небольшое, но доброе дело принесет положительные эмоции.

3. Отвлекайте себя от негативного мышления.

 

Когда замечаете, что погружаетесь в тревогу, вспомните какое-то приятное событие из жизни, интересный случай или смешное выражение. Благодаря этому переключении на позитивное мышление.

4. Посвящайте негативном мышлению несколько минут в день. Делайте это в определенное время - лучше вечером. Если негативные мысли появляются утром или днем, напомните себе - еще не время. А вечером подводя итоги разберитесь в себе - что стало причиной негатива и как его избежать в следующий раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психолог рассказала, что нужно для счастья

5. Записывайте свои достижения ежедневно или еженедельно.

 

Заведите для этого тетрадь или блокнот. Пишите о своих маленьких победах, добрых делах и приятных моментах. Вспомните каждую маленькую деталь, старайтесь ничего не забыть. В моменты, когда станет грустно, загляните в свой блокнотика. Вы вспомните, что хорошего с вами произошло в последнее время.

×