Даже быстрый перекус должен быть полезным и не калорийным. Правильно подобрав продукты, можно запастись энергией и без чая с бутербродами. На приготовление фитнес-печенья не нужно много времени. Если вовремя подкрепиться вкусной здоровой пищей, она спасет от вечернего переедания и поможет похудеть.
Творожно-фруктовое печенье
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150г
Овсяные хлопья - 120 г
Банан - 1 шт.
Изюм - 1 стакан
Приготовление:
Смешать творог, банан и овсяную муку.
Перемешать все блендером.
Изюм замочить в кипятке на 10-15 минут
Добавить их к остальным. Перемешать и отставить тесто в сторону на 20-25 минут.
Затем сделать овал и выложить на противень, смазанный маслом.
Выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.
Гречневое печенье
Ингредиенты:
1 стакан гречневой муки
1 стакан геркулеса
1 среднее яблоко
1 большой спелый банан
6 фиников без косточки
1 ч. л корицы
1 ст. л кленового сиропа или меда
Приготовление:
Нагреть духовку до 175C.
Муку смешать с овсянкой и корицей.
Порезать на куски финики, потереть яблоко и банан. Можно добавить мед или сироп. Все смешать.
Замесить тесто и сделать из него печенье. Выложить его на противень, застеленный бумагой для выпечки.
Выпекать 30-35 минут в духовке или до золотисто-коричневого цвета. Охладить на решетке перед подачей.
Овсяное печенье с шоколадно-ванильным вкусом
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 140 г
Кефир обезжиренный - 200 мл
Мед - 50 г
Изюм - 25 г
Какао - 1 ст. л.
Корица, ванилин - по 1 ч. л.
Приготовление:
Изюм замочить в кипятке на 10-15 минут. Воду слить, а ягоды просушить.
Овсянку залить кефиром, добавить мед и изюм. Все хорошо перемешать.
Должно получиться густая липкая однородная масса. Разделить массу на две части.
В одну часть добавить ложку какао-порошка и корицу, а в другую - ванилин.
Выложить по столовой ложке теста на противень. Мокрыми руками сделать печенье нужной формы.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
1 
1
Комментарии