Навіть швидкий перекус має бути корисним і не калорійним. Правильно підібравши продукти, можна запастися енергією і без чаю з бутербродами. На приготування фітнес-печива не потрібно багато часу. Якщо вчасно підкріпитися смачною здоровою їжею, вона врятує від вечірнього переїдання і допоможе схуднути.
Сирно-фруктове печиво
Інгредієнти:
Сир знежирений - 150 г
Вівсяні пластівці - 120 г
Банан - 1 шт.
Родзинки - 1 склянка
Приготування:
Змішати сир, банан і вівсяну муку.
Перемішати усе блендером.
Родзинки замочити в окропі на 10-15 хвилин
Додати їх до решти. Перемішати і відставити тісто в сторону на 20-25 хвилин.
Потім зробити овал і викласти на деко, змащене олією.
Випікати 30 хвилин при температурі 180 градусів.
Гречане печиво
Інгредієнти:
1 склянка гречаного борошна
1 склянка геркулесу
1 середнє яблуко, натерти
1 великий стиглий банан
6 фініків без кісточки
1 ч. л кориці
1 ст. л кленового сиропу або меду
Приготування:
Нагріти духовку до 175C.
Борошно змішати з вівсянкою і корицею.
Порізати на шматки фініки, потерти яблуко і банан. Можна додати мед або сироп. Усе змішати.
Замісити тісто і зробити з нього печиво. Викласти його на деко, застелене папером для випічки.
Випікати 30-35 хвилин в духовці або до золотисто-коричневого кольору. Охолодити на решітці перед подачею.
Вівсяне печиво з шоколадно-ванільним смаком
Інгредієнти:
Вівсяні пластівці - 140 г
Кефір знежирений - 200 мл
Мед - 50 г
Родзинки - 25 г
Какао - 1 ст. л.
Кориця, ванілін - по 1 ч. л.
Приготування:
Родзинки замочити в окропі на 10-15 хвилин. Воду злити, а ягідки просушити.
Вівсянку залити кефіром, додати мед і родзинки. Все добре перемішати.
Має вийти густа липка однорідна маса. Розділити масу на дві частини.
В одну частину додати ложку какао-порошку і корицю, а в іншу - ванілін.
Викласти по столовій ложці тіста на деко. Мокрими руками зробити печево потрібної форми.
Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 30 хвилин.
2 
1
Коментарі